男人便秘怎么办？

中国人的肠胃不适的发生率高于全球平均水平。现在的肠道梗塞是很多男人常遇到的问题，是由于很多生活中的不良的习惯而引发的，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食品营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。那末为了我们的肠道健康我们应当怎么办呢？

喝水时间很重要

清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水份，而且可以刺激肠道。

上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

适当锻炼

运动能增进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

多吃富含纤维的食品

多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水份使粪便易于通过肠道。

少吃消炎药和解热镇痛药

这些药容易破坏肠道菌群平衡，引发腹泻，一定要在医生的指点下服用。

及时排便

常便秘者引发癌症的概率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早饭后排便是最科学的。

尽量做到定时排便，即便没有便意也要“例行公事”，以便构成生物钟。

肠道功能的好坏决定着身体健康的好坏，如果我们没有一个健康的肠胃的话，对食品和营养的吸收就会变的比较差，所以一个好的肠道功能是很重要的。男人要谨记做这事就能疏通肠道哦！