【同方之保健知识篇】晨起喝啥能减缓便秘？

市民杨阿姨最近发现，12岁的儿子出现便秘的情况，带儿子就诊后，依照医生的建议，她让儿子每天早上喝一杯淡盐水。随后，儿子的便秘症状得到明显改良。杨阿姨欣喜地说：“好奇异，喝点盐水就好很多了。”对此，营养专家表示，晨起喝温开水有益健康，便秘患者晨起后适合适当补充淡盐水。

晨起后喝水助人体排毒

专家介绍，多数市民都听说过凌晨喝白开水的说法，但对其中的道理知之甚少。起床后喝温开水对人体健康有直接的良好影响，由于经过1夜的休眠，机体很缺水分，需要补水。同时，人体睡眠时各个部位在排毒，到了早上喝温开水后，排毒物资以水为载体被排出了体外，这样增进了肾功能的循坏。

1杯淡盐水巧应对便秘

对有便秘症状的市民来讲，温开水就应当换成淡盐水。专家介绍，“盐有清火消毒的作用，养成每天喝淡盐水的习惯，对改良便秘有直接效果。”不过，健康群体晨起只需要喝温开水，切勿盲目补充盐水，“我们喝水的目的是增进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，身体内的钠过量，反而不利于健康。”早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者，由于水里的盐分有让血压升高的风险。

专家提示：别等口干再喝水

另外，专家提示市民，很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水，这是毛病的，“等到你感到口干的时候，事实上你的身体已严重缺水。”事实上，人体对渴觉的感受会随着年龄的增长而渐渐变弱，老年人的渴觉感受最差，因此，学会判断自己身体是不是缺水很重要，专家介绍，“最直观的特点就是视察小便的色彩”，如果小便呈淡黄色，身体性能则正常，但如果出现微黄乃至更深的色彩，则可能表明需要多喝水。

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