大家好，这里是健康每日说，今天为大家分享的是每天坚持做这个小动作，可能便秘缓解了，“水桶腰”也变小了。

生活中有很多的人存在便秘现象。正常人一般是每天排便1-2次，或者是1-2天排便一次。便秘患者排便次数会减少，而且排便比较费力。便秘主要和年龄增加，不良的生活习惯，肠道病变有一定的关系。如果身体内缺少粗纤维，就会使肠道蠕动减慢，水分过度吸收而产生便秘。如果我们在生活当中坚持做这一个小动作，可能会缓解便秘，而且水桶腰也渐渐变小了。

每天坚持做这个小动作，可能便秘缓解了，“水桶腰”也变小了。

一、揉捏支沟穴

支沟穴属于三焦经，它位于我们前臂背侧，腕部横纹往上三寸。尺骨和桡骨正中间的凹陷处。用拇指按住支沟穴，稍稍用力揉捏，感到疼痛最为适宜。左右手交替按揉。可以缓解多种原因引起的便秘。

二、按摩腹结穴和天枢穴

腹结穴和天枢穴为我们的肚脐左右两旁。用食指中指并拢按压在穴位上。用略感疼痛的力度按揉，以穴位周围感觉到酸胀感最适宜。它可以缓解便秘，促进肠道蠕动，有养生保健的效果。

三、按摩脚掌

我们的脚掌上有大肠小肠、肛门的反射区。如果每天按摩脚心，可以促进消化缓解便秘。

今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果大家还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论，感谢您的阅读与分享。