日常生活中,经常会有便秘的侵袭,因为便秘多在不良习惯中发生,而且便秘对人们的影响很大,所以人们要积极的预防便秘,那么,如何预防便秘呢?下面小编为大家介绍下预防便秘的三大方法

预防便秘的三大方法

1、积极锻炼身体

活动、活动,大便自通散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘

2、养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯

3、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下 糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒

综上所述,以上内容讲述的是预防便秘的三大方法,可以让人们更好的远离便秘,平时人们要多喝水,多吃蔬菜水果,积极的锻炼身体