(2)双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次,再从背部向耻骨方向搓擦10次

(5)双手握拳,放在背部“大肠俞穴”(第4腰椎棘突下,旁开5厘米)上叩击20至30次

1)左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次

功效:每天坚持操练1至3次,就可以增强肠胃的消化功能,从而可以有效地防治便秘

(3)双手重叠,以脐部为中心,顺时针方向旋转按摩100 次

(4)双手放在脐部上方,作小圆形旋转按摩10至20次