如果一个人能做到每天定时排便，那么说明他的肠道还算比较健康。因为很多人稍稍有些不注意，就容易出现便秘的问题。

便秘看上去是个小问题，实际上对人体伤害也不小。大便在人体内长期得不到排出，肠道会将大便中的有毒物质再次吸收进身体，这些有害物质就会对身体造成再次伤害。同时，肠道还会吸收大便中的水分，使大便变得更干燥，更加难以排出。长期的便秘会造成痔疮和某些肠道的恶性病。

老是便秘，大便拉不出？教你缓解便秘“小窍门”，排便更轻松。

首先是多喝水，便秘的最直接原因是大便干结，说明肠道内的水分严重不足。这个时候更要增加身体的水分补充。多喝水就能有效缓解身体缺水的情况。而除了多喝水，更要