导语：我们的身体每天都会代谢出残留物质残留，物质会以粪便的形式排出体外，一般来说肠道正常粪便就容易排出体外。如果出现便秘的情况，我们的肠道受到损伤，刺激身体的食物不能完全消化，就容易形成干硬的大便，危害我们的身体健康。

一般来说便秘指的是排便次数减少，一周之内少于三次或者是更长的时间，基本就可以判定为便秘。便秘跟日常的行为习惯有着很大的关系，很多不良的习惯都会导致便秘的发生，所以平时应该知道哪些习惯，然后再改掉或许就可以避免。并且用正确的方式调节肠道问题，排除体内的垃圾毒素，有助于身体健康。

一、导致便秘的不良生活习惯还有哪些呢？

1、膳食纤维摄入不足

有些人是肉食主义者，每天都会有大鱼大肉，不喜欢吃蔬菜水果，经常吃一些油腻不消化的食物，这样会使身体内的膳食纤维缺少，没有排便的能力就容易形成便秘的症状。

2、久坐缺少运动

很多人的生活常态就是吃了睡，睡了吃，经常久坐不运动，肠道蠕动的能力就会下降，食物停留在食道内，时间异常就容易形成便秘，所以平时要养成适量运动的习惯。

3、精神心理因素

日常生活中的一些烦恼和压力，也会对我们的身体造成一定的影响，长期处于情绪不稳的状态，精神注意力不能集中就会出现分泌失调的情况，很有可能会导致便秘，精神错乱，所以在日常生活中应该保持愉悦的心情。

4、经常熬夜

经常熬夜也会使内分泌失调，抵抗力下降，身体机能紊乱，吃进去的食物不能得到很好的消化，排泄物就不能正常排出，所以就容易形成便秘。所以一定要改掉熬夜的不良习惯。

二、医生提醒：经常便秘的人，可以通过食用这2种食物，来有效缓解

1、粗杂粮

很多人产生便秘的原因就是因为吃的食物过于精细，不能给身体补充所需要的营养，所以平时应该多补充一些杂粮粗粮等等多吃一些膳食纤维丰富的食物，有助于促进肠胃蠕动，使粪便快速排出体外。但是吃粗粮的时候也要适量。

2、苹果

苹果中含有非常丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，经常吃，粪便会非常顺利地排出体外，缓解便秘的症状。苹果中还含有非常丰富的矿物质维生素，能有效代谢出体内多余的盐分，预防身体肥胖。

结语：在平时可以适当的运动，多喝水对于润肠通便有很大的好处。在饮食上多吃一些水果蔬菜多吃膳食纤维含量高的食物，相信便秘的症状就会有所缓解。

今日热点推荐，必看！

提醒大家！不想早死！鸡蛋和它同吃，比化疗好倍，一辈子不得“血栓”，癌症也要绕着跑！

劝告大家！一个农民治癌症的偏方，最好的抗癌中草药

转告父母！一旦确诊“高血压”，高血压患者一定不能吃的4种水果，吃一口，血压可能上涨!

告诫大家！湿气重的女性，每天当零食吃几个，皮肤细腻，子宫越来越干净

告诫家人！劝告大伙：土豆要尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗？医生讲出了5要素

告诫大家！天天被人踩的“野草”，具有清热解毒、补脾和胃、镇痛的功效

告诫家人！女性阴道炎反复发作？此草在农村不起眼，却是妇科良药，杀菌消炎

告诫家人！高血压万万不能碰的蔬菜，常吃血压会变高