便秘是每个人都会出现的常见疾病，尤其是女性，很多女性都认为它不是什么问题，患病后没有及时治疗，导致很多情况出现，严重时还会导致月经紊乱，子宫位置不正的情况，危害可就大了，因此，患者要注意调节，那么，女性出现便秘该如何调节？

1、多喝水

喝水是引发便秘的常见方法，一般来说，每天最好喝6杯ml的水，还需要养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

2、注意生活作息

唐主任指出：合理安排生活和工作是调理女性便秘的好方法，还要做到劳逸结合，适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

3、养成良好的排便习惯

生活中，总有这样的一女性，在去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，这是导致便秘的主要病因。

女性出现便秘该如何调节，上文是对这个问题进行的介绍，您是不是已经了解了呢?希望对患者的调节带来帮助，便秘对于女性来说影响是非常大的，不仅伤害外部形象，还会造成身体影响，因此，尽早治疗是关键，若您对便秘还有什么需要知道的事情可在线咨询专家，他们会为您详细的解答，最后祝您早日恢复健康，重拾美好的生活。