日常生活中，有相当部分人认为便秘只不过是大便难解，对身体没有什么人的影响。殊不知，便秘对身体健康的危害很大！！！

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●现在社会因工作、生活压力

●精神紧张导致生理反应异常

●饮食不规律、不科学，导致便秘人群急速增加

●而且有些人由于便秘引起疾病

●便秘不是一种单纯性的疾病

●它是多种疾病的一种常见症状

●便秘根据不同的病人有着不同的含义●但是便秘的危害都是一样的

日常注意排便和生活习惯的问题

1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物

2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动

3、每天定时大便，（没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练），每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜

4、每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动

5、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物

6、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针腹部，刺激肠道、促进肠蠕动

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由于多种原因引发的便秘，肠道缺乏动力，就会引起毒素积聚、便秘，甚至小腹凸出的问题！

今天小编分享一套排毒收腹瑜伽动作教程，

帮你排清毒素、刺激肠道蠕动、有效消除便秘、减掉小腹部！

腹式呼吸

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1、吸气，肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气。

2、呼气，自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出。

船式和桥式

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　　活化肠动力！加强锻炼腹部肌肉收紧你的腹部，同时能促进肠道蠕动，通过按摩器官，把便秘也消除。

　　船式　

　step1坐在地板上，双膝立起，伸长脊柱，两手抱住大腿后侧，脚背绷直。　

　step2一边呼气，一边将腿抬离地面，膝盖微曲，上身微微后倾。 　　如果你不能同时抬高双腿，可以先抬起一腿再抬起另一腿。　

　step3小腿与地面平行，同时将双手掌心相对伸直也与地面平行，慢慢地吐气。保持10秒，呼吸缓慢。

　　桥式

　　step1仰躺在地上，两腿屈膝分开与肩同宽。两手掌心向下放在腰部两侧。　

　step2手掌撑地，吸气同时将臀部抬离地面，使得背部、臀部和大腿成一直线。　

　step3保持姿势，双手离地在腹部丹田处双手握拳，慢慢地吐气、吸气重复10回。然后按照背、腰、臀的顺序放下。

半月式放松

　　通过半月式姿势加强侧腹部肌肉锻炼，雕塑腰线，同时还能改善腰背和肩膀酸痛症状。

　　step1两腿并拢站直，两脚脚尖、脚跟和膝盖都贴紧。收紧腹部挺直脊背，肩膀用力让身体挺拔向上。

　　step2两手食指竖起并拢，其余手指交叉合并。一边吸气一边将双臂向上伸直，两臂贴住耳朵两旁。

step3一边吐气，一边指尖带动身体向右倾斜，保持姿势慢慢地呼吸15秒。此时视线应看向右斜上方。接着一边吸气一边将上身返回原位，换边重复动作。

便秘长久不治疗危害极多，下面来了解便秘的危害是什么？