便秘时应该怎么吃?5个错误让肠道越吃越“

时间:2016-11-18来源:本站原创 作者:佚名 点击: 61 次
便秘时应该怎么吃?5个错误让肠道越吃越“

随着现代生活节奏的加快,再加上饮食不规律,一遇上便秘就猛吃香蕉、蔬菜?迎龙宝很遗憾的告诉你:这些补救措施不仅无法缓解便秘,还可能让你的肠道更堵!遭遇便秘时,我们还犯过哪些错误?

不能吃油和肉

反而加重便秘

胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物。

饮食清淡不吃油

油脂不足,便秘无法减缓

便秘的人,尤其是全素的人,其实需要稍微多吃些油,尤其是香油和芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。

膳食纤维要多吃

过量食用引起胀气和腹痛

膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,能加速粪便的排出,减少有害物质接触肠壁的时间。但食用不宜过度,胃功能差的人会产生不适。与此同时,吃膳食纤维若能多喝水,则有事半功倍的效果。

只要是香蕉都可以

没熟透的香蕉,会抑制胃肠蠕动,会加重便秘

一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好,此时的香蕉有较好的通便之效。

喝茶能通便

茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘

许多人觉得喝茶“清火”,其实不然。对于便秘者来说,最有效的方法是喝水。每天饮水量要比平时多1-2倍,分成多次饮用,能有效缓解便秘。

1黑木耳

黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2大白菜

大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘。

3红薯

红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。

注意:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

4蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!

5坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6苹果

苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。

7香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

8燕麦

燕麦也是便秘患者可以选择的,经常的食用燕麦对身体也非常的有好处,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高,而且质量优,是较受现代人欢迎的食物之一。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。

9柑桔

柑橘里面含有的纤维素非常多,多吃纤维素可以帮助降血脂降血压,柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

来源:便秘和网络

当便秘发生时,大家应首先反思一下自己的饮食,再“对症下药”:如果是因为吃得太少,那就要增加食量到七成饱;若是因为纤维吃得少,那就要用粗粮代替一部分主食,增加果蔬摄入量,同时也要多喝水;如果是因为身体干燥缺水,那要增加饮水量;除了饮食原因,睡眠不足、压力大、焦躁等,交感神经长期兴奋,抑制了胃肠道的蠕动,也会引起便秘,这些人要调整心情,多注意休息。

迎龙宝希望您的身体多一点顺畅、少一点便秘!^_^

喜欢迎龙宝,就快快扫描下方







































治白癜风的医院哪里好
有哪些医院治白癜风


------分隔线----------------------------
  • 网站首页
  • 网站地图
  • 发布优势
  • 广告合作
  • 版权申明
  • 服务条款
  • Copyright (c) @2012 - 2020

    电话: 地址:

    提醒您:本站信息仅供参考 不能做为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题 请速与我们联系