便秘是什么样的感觉呢？

①一个礼拜没排便，说话都有股屎味儿。

②蹲了半小时，挤出一点羊屎颗粒。

③大便卡在肛门口，用手都扣不出来。

④排便太用力，菊花都“流血”了。

宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受畅通的喜悦！

Step1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

Step2：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

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Step3：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

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Step4：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

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健康推荐——权健双仁沙棘口服液

权健双仁沙棘口服液介绍：

　　权健双仁沙棘口服液是由传统中医理论和现代医学精心研制而成的一种新型保健食品，本方采用柏子仁、火麻仁、沙棘、青皮消积化食、蜂蜜润肠通便，水苏糖调节胃肠功能。全方配伍，加之现代的特殊配制工艺，通过调节胃肠功能，消积化食、润肠通便、从而达到通便的作用。

　　权健养生调理品都属于药食同源的产品，安全无毒副作用，主要功效是调养脏腑，提高身体的自我修复能力，从而真正的达到调养疾病的效果。

　　随着社会的快速发展以及人们生活水平的提高，加之各种不良的饮食、生活习惯的影响，肠胃疾病多发、频发之势日盛。便秘在人群中的患病率高达27%，并影响至各年龄段的人，女性多于男性，老年多于青壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，生活质量因此受到影响。

便秘的自我检查：

　　便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等。

便秘的原因：

　　祖国医学认为，便秘的基本病变，虽属大肠传导失常，但与脾、胃、肝、肾等脏腑的功能失调有关，如阳明胃热过盛，热灼津液，津伤液耗，肠道失润；脾气不足，则气虚而传送无力；肝气郁结，气机壅滞，则“气内滞而物不行”，或气郁化火，火邪伤津，亦可使肠道失润，肾开窍于二阴而恶燥，又主五液，肾阴不足，则肠失濡润，肾阳不足，则阴寒凝滞，津液不通，故四者功能失调，皆为便秘之由。

便秘的危害：

　　1、影响美容：由于粪块长时间滞留在肠道内，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

　　2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

　　4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

　　5、神经衰弱：可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

　　6、引发痛经：由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

　　7、性欲减退：可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

　　8、并发疾病：可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等症。

　　9、诱发癌病：有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

　　10、造成猝死：严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

便秘的预防：

　　1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。

　　2、由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3、滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意思时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6、建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻练，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最佳排便的时间。

　　7、及时治肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

　　双仁沙棘口服液是由传统中医理论和现代医学相结合精心研制而成的一种新型保健食品。本方用柏子仁、火麻仁、蜂蜜润肠通便，沙棘、青皮消积化食，水苏糖调节胃肠功能。全方配伍，加之现代的特殊配制工艺，通过调节胃肠功能、消积化食、润肠通便，从而达到通便的作用。

　　产品规格：10毫升/支*10支/小盒*2小盒

　　食用方法：每日一次每次一支

　　保质期：24个月

　　储存方法：常温、干燥、避光处保存

　　调理对象：大便干结、习惯性便秘、腹胀、消化不良人群。

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