2、保持乐观的情绪

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射

老年人得了便秘,如能及早治疗并不可怕,也不会引发意外但如果不治疗,任其发展,就很可能导致严重后果为什么会这样呢?这是因为,老年人常常患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病

3、养成定时排便的习惯

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘因此,老年人要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点

老年人必须重视便秘,一旦得了便秘,要及时治疗以免由此引发各种意外 那么,老年人怎样治疗和预防便秘呢?

1、适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便老年人平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水

4、调整饮食