便秘人类健康的头号杀手

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1、正确认识便秘

正常人每天1~2次大便或1~2天一次，大便成形或半成形，如果排便不顺畅伴排便困难，粪质干硬则为便秘。医学观点认为，一个人一周内排便的次数不到3次即是便秘。虽然短暂的便秘其实不代表肠胃异常，但是若是便秘现象延续超过3周以上，则应当尽早就诊，特别当发现个人排便习惯改变时特别应引发重视。

便秘的种类大致可分为两种。一种为“功能性便秘”，这是结肠平滑肌运动的作用减弱，或是长时间强忍便意而引发的便秘；另一种是“器质性便秘”，这是由于某些疾病致使肠管变细，或大肠异常，使得大便难以通过肠管而引发的。大多数人为功能性便秘，如果是器质性便秘就应按病因及时医治。

2、便秘有哪些危害？

1、直接对肠道粘膜损伤。长时间便秘不治可能致使肠壁损伤和痔疮，其中的毒素积聚还易造成细胞病变，引发结肠癌。

2、引发心梗和脑血管意外。心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力腹内压过大，可能使粥样硬化的冠状动脉内斑块脱落，阻塞冠状动脉引发急性心肌梗塞；还可在短时间使血压突然升高，引发脑溢血和蛛膜下腔出血等。

3、引发食道胃底曲张静脉的破裂出血。各种缘由致使的肝硬化食道胃底静脉曲张当用力大便时可能因门脉压力短时增高，引发曲张静脉的破裂引发大出血。

4、引发气胸。排便用力腹内压过大时对有长时间阻塞性肺气肿、肺大泡的病人可引发气胸，引发急性呼吸困难。

5、构成腹疝。便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器经腹壁薄弱处向身体表面凸出，可能构成腹疝。

6、引发胃食管返流疾病产生。长时间需用力排便的人可能会引发胃食管返流疾病产生。

7、引发性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的原因，以致不射精或性欲消退，性生活没有高潮等。

8、影响美容。便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、脸部色素镇静、皮疹等。

9、易引发妇科疾病。便秘易使妇女产生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。长时间便秘可增加女性患乳腺癌的危险。

10、致使肥胖。毒素致使大肠水肿，下半身血液循环减慢，易构成梨形身材和胖肚子。

11、致使痔疮和肛裂：长时间便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不顺畅，长此以往构成痔疮;粪便划破肛管，构成溃疡与创口，就会构成肛裂。

12、伤害肝脏功能：粪便长时间积于肠道，有毒物资被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负便秘久治不愈能引发或加重全身性疾病，给身心带来不小的伤害，

13、神经精神疾患：在便秘的长时间折磨下，便秘者常有精神紧张、焦虑不安、失眠忘记、头晕恶心等神经精神症状，有的乃至出现精神抑郁。反之，这些症状能加重便秘及伴发症状。

14、心脑血管疾病：研究证实，用力排便可使血压突然升高30～50毫米汞柱。血压突然升高会增加心脑血管负荷，使心绞痛、心肌梗死、中风猝死的概率明显升高。

15、中老年患者，最容易罹患直肠癌。研究认为，由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间，加重粪便内致癌物对肠道黏膜的刺激，而这正是引发直肠癌的主要诱因。

16、乳腺癌：美国旧金山大学医学院专家的研究结果表明，在习惯性便秘的妇女乳房分泌液里，可以检测出相当数量的异常细胞。尤其是每周大便少于3次者，其不正常细胞比每天大便1次者多5倍以上。

17、致使老年性痴呆症：澳大利亚悉尼医科大学的研究发现，人体肠道内的细菌可将未被消化的蛋白质分解为氨、硫化氢、硫醇和吲哚等有毒物资，长时间便秘者因不能及时将这些有毒物资排出体外，当这些有毒物资超过肝脏的解毒能力时，便随血液循环进入大脑而伤害中枢神经，使大脑功能紊乱，致使智力下落和记忆力衰退。由于老年人进食量相对减少，消化能力下落，加上活动量变小，因此便秘容易致使老年性痴呆症。

18、引发胃肠神经功能紊乱：热结旁流便秘可引发胃肠神经功能紊乱，致使食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、排气增多等表现。因粪块嵌塞于直肠腔内难以排出，而排便时会有少许的水样粪质绕过粪块自肛门流出，正如中医所说的“热结旁流”。这种情况有时被误认为是腹泻，而造成这类现象的根本原因是便秘。若误用止泻剂，反而会加重便秘。

19、加重肛肠疾病：燥结的粪块可刺激局部，造成局部水肿和血运障碍，从而引发或加重直肠肛门疾病。而因直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等疾病引发的肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄等缘由，常使患者恐惧排便，从而构成恶性循环。便秘对局部手术效果也会产生不良影响。担加重，久而久之，就会伤害到肝脏功能。

20、可能造成不孕症：有关专家研究发现，长时间便秘的女子的肠道可产生一种物资成份这类不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这1系统的功能，妨碍排卵，从而下降生育机会。

21、妨碍和谐性生活：便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引发女性盆腔下坠、痛经、性欲消退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。

22、抹杀美丽：长时间便秘的危害还包括长时间便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而致使脸部色素不正常镇静，出现做床、黄褐斑、皮肤变黑等。

23、老年人严重便秘，排便的时候一定不要用力，否则容易突然1过性血压升高，有的能危及生命。

24、还可以引发口臭，体味不正常，影响让人际关系

3、预防

1、饮食量不能太少，多吃粗纤维食品和顺气的食品，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食品。

2、多运动，增强肠动力，规律排便。

3、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引发肠易激综合征而致使便秘。

4、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能增进新陈代谢，减少便秘。

长时间便秘的危害

5·便秘是大便干燥干硬不正常,排泄困难的症状。可伴随腹胀，腹痛，食欲消退，暖气反胃等症状。一些偏食、摄食量过少，胃肠功能紊乱的人群是主要的便秘人群。

便秘患者大都由于饮食过于精细少渣，缺少食品纤维。大麦嫩芽内含可溶性膳食纤维有增加肠胃动力、改良内分泌、通便润肠的作用，另外B族维生素，也可增进消化液分泌，保持和增进肠蠕动，帮助排便。

便秘患者通常在便秘进程中有胀痛、反胃的症状，大麦嫩芽百余种的活性酶、天然的叶绿素具有消炎祛毒的作用，修复受损的细胞，减少疼痛，排出毒素，减少反胃。同时也有起到保护肝脏的作用。大麦嫩芽200多种营养素搭配均衡全面调剂肠胃功能，增加肠道的润滑能力，及时排除人体毒素，同时修复之前受损细胞，增强其活力，阔别便秘，保持健康。

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