便秘的情况在生活中是比较常见的了,也许正是因为它太过于常见,似乎每个人都有,所以现在有不少人没把便秘这个当回事,只是觉得这是一种小问题,一旦便秘虽然自己十分的难受,但是因为过于羞耻和不重视,所以很少有人和和旁人提及自己便秘的问题,而便秘在以前多见于中老年人,但现在随着饮食生活习惯的不良发展,有越来越多的年轻人出现了便秘的问题,对于这类尴尬的烦恼,我们该怎么做能够缓解?有些人说吃蜂蜜喝香油靠谱,是不是真的?今天就来解答你的疑惑,一起往下看吧。 喝香油对便秘有帮助吗? 因为香油给人感觉比较润滑,所以有不少人都觉得喝香油能够疏通肠道,还能够改善便秘的问题,帮助我们排便,这种说法尤其在老一辈的眼中十分的靠谱,属于民间偏方之一,但是这方法真的有用吗?其实并非如此,香油在进入我们人体以后,会很快的被身体分解,随后就会进入到血液中去,根本不会流通到肠道部位,哪来的润滑通便效果呢?所以这个说法是不科学也不靠谱的。 喝蜂蜜对便秘有帮助吗? 关于蜂蜜促进排便的说法,其实一直流传了很多年了,有些人试过说效果很好,而有些人喝完以后觉得毫无效果,为了差异这么大呢?其实原因出在一个问题上,那就是看你的体质来决定了,有些人体质比较特殊属于对蜂蜜比较不敏感的,它在进入人体后不容易吸收,进而还会容易导致腹泻的情况出现,如果你属于这种体质,那么可以说是有促进排便的效果,就像我们生活中有人一喝纯牛奶就拉肚子一样,除了这类人之外,我们正常的人喝蜂蜜,对于便秘其实并不会有太大的影响,反而还会因为喝的太多导致肥胖的出现,因此这方法其实也不靠谱。 如何能够帮助身体排便? 在说完了以上两种不少人深信不疑的民间偏方以后,我们再来聊聊,该如何做能够改善便秘的问题了,而对于我们来说想要解决这类问题,最为主要的就是要保持肠道的湿润,而保持肠道湿润最好的办法其实就是多喝水,它也是促进排便的好方法,能够帮助你排便更为舒畅,还能够软化大便,避免大便干硬排不出的情况出现,而人体每天摄入水分在-毫升,建议存在便秘问题的人,每天的摄入水量要在好上左右,就算不渴也要多喝水,睡前早起多注意身体的补水,促进身体排便,便秘的问题慢慢的也就解决了。 而除了多补水之外,建议你要在饮食上多调节,多吃一些可以促进排便的食物,比如番薯,马铃薯,玉米,燕麦等等,别只知道吃过于精细的东西,日常饮食要注意粗细结合,同时要保证每天都是当的吃一点新鲜的蔬菜和说过,像是苹果,香蕉都是不错的选择,通过这类食物的补充,促进肠道内大便的排出,加快我们的排便顺畅。 最后就是要避免一些刺激性的食物的摄入了,像是一些麻辣烫,烧烤,辛辣的食物,以及一些高油脂食物要尽量减小摄入,因为这些都是导致便秘出现的原因之一,你的生活少了她们,排便只会变得更为顺畅,便秘的问题也就能够慢慢的改善了。 除了以上的这些需要注意之外,在日常生活中也希望大家避免久坐,熬夜等等恶习出现,平时多进行一些适度的锻炼,不管对于排便还是对于身体,其实都有不小的帮助的,希望以上的知识能够给你带来帮助。 注:本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即后台留言通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意 精彩推荐 一周没拉大便,大便都去哪了?消化科医生:这一物胜过“开塞露” 便秘还在吃香蕉?教你几招,与便秘说拜拜 便秘等于“慢性自杀”?教你一个土办法,10分钟拉出3天臭便 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |