便秘是常见的消化疾病，往往因为各种各样的原因使便便在肠道内滞留时间过长，其内所含水分被过度吸收，变干变硬，以至于不易排出。

摄入充足的水分可以使肠腔内保持足够软化大便的水分，这对保持肠道通畅和正常排便是很有好处的。如用单纯的饮水来补充水分不足，肠壁会对大肠所容物的水分进行吸收，最后还是不能使便秘的症状得到缓解。因此，要多吃膳食纤维含量丰富的食品，这样可以缓解运动不足和水分不足引起的便秘症状。喝牛奶、番茄汁或蔬菜汁都可以，但牛奶含有热量，肥胖者尽量不要选用牛奶作为水分的补充来源。

果汁类饮料和矿泉水，这两类饮料多清甜凉润，从而引发便意，促进排便。而且这两类饮料含大量的维生素及各种微量元素，特别是B族维生素，具有预防便秘的作用。　　　　　　　　　　

膳食纤维包括植物纤维素、半纤维素、木质素等，是一类不易被消化的多糖类物质，主要来源于各种蔬菜、水果（特别是果皮）、豆类及杂粮等。

怎样才能判断膳食纤维的摄食量是否足够呢？最简单的方法就是通过观察粪便的颜色啦（真害羞）。

粪便呈黑色（病理性黑便除外）——肉、蛋的摄食量多了，膳食纤维的摄食量少了；

粪便呈黄色——膳食纤维的摄食量正常。

富含膳食纤维的食品包括以下这些：

?粮食类：高粱、小米、荞麦、青稞、玉米、大米、小麦等；

?豆类：大豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、青豆等；

?蔬菜类：青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、番茄、黄瓜等；

?水果类：苹果、梨、杏、山楂、杨梅、柑、枣、香蕉、橙、西瓜等；　　

细心的秘友已经发现了！

健康的防治便秘的方式包括刺激肠蠕动和软化大便！

而杜密克?的作用机制恰恰就是这样！

杜密克?在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过保留水分，软化并增加粪便体积，刺激结肠蠕动，恢复结肠的生理节律，保持大便通畅，缓解便秘。同时，杜密克?是益生元，促进有益菌生长，抑制有害细菌生长，刺激免疫功能等。

杜密克?（OTC）

刺激肠蠕动、软化大便、双管齐下改善便秘

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