便秘人群吃什么好呢？在饮食上得到很好的改善是便秘人群最好的解决办法。现在社会工作生活压力大、节奏快、精神高度紧张，导致生理反应异常；生活和饮食都不规律，便秘成了普遍存在的问题，而且越来越多，严重的甚至会得痔疮。我们来看一下便秘人群吃些什么对他们有帮助。

1、熟香蕉：

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

2、核桃：

核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

3、柚子、葡萄柚：

午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

4、酸奶：

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。

5、蜂蜜甘蔗汁：

蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于胃肠积热，即燥热内结，大便干结而引起的便秘。

这些方法当然是有效的，但是也只是解决一时的问题，要想从根本上解决便秘的问题，就得彻底改变不良的饮食习惯。生食是解决便秘方法中最有效的方法。生食就是不经过烹饪，直接吃的食物，我们现在吃的太精细，荤多少素，又少运动，作息时间也不规律，才导致便秘人群越来越多，生食能解决便秘的原因如下：

1、生食种类全，由谷物、蔬菜类、水果类、菌类、藻类等富含纤维素的食物构成，纤维素具有促进肠道蠕动的作用，同时纤维素还有吸水功能，能够使粪便蓬松松软，更容易排出。特别是真空冷冻干燥的生食，能够保留食物中95%以上的营养活性，而且一顿还能吃到四、五十种不同的谷蔬果菌藻类食物，除了含有大量的纤维素外，维生素和矿物质含量也是极为丰富的。

2、生食中含有丰富的叶绿素和活性酶，可以抵御胃肠内的毒性物质，即帮助排便，又能排毒，双重作用。

3、安全，没有依赖性，不是强制排便，而是真正从便秘的根源解决问题。

韩国进口生食粉是便秘人群非常合适的食品，那么这个生食粉有什么特点呢？

1、就是将新鲜的无污染农场中的蔬菜、水果和谷类等不经过火的烹饪直接进食。

2、保留了植物中95%以上的营养物质和活性，是人体非常需要的新鲜食物。

3、生食谷蔬粉中含有55种食材，包括蔬菜、谷物、水果、菌类、藻类。

4、含有大量的纤维素、维生素、矿物质以及微量元素，营养丰富、种类齐全。

5、利用真空冷冻干燥技术将全部食材放入-40℃的环境中，将食物迅速冷冻，再将冰冻的水分升华，而制作成粉末的生食饮品。

6、无污染、无添加，食物种类丰富、天然、均衡的健康生食饮品。

有了生食，身体营养不缺乏，尤其是对排便起作用的膳食纤维，从跟本上解决了便秘的问题，更重要的是预防了肠道疾病，减少癌症的发生率。