当人体肠道有足够的益生菌时，就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么腹泻、便秘、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，包括心脑血管疾病、冠心病、胃肠道疾病、女性妇科疾病、甚至是癌症等绝症都会纷沓而至。而人体在30岁以后，人体体内的益生菌却在逐渐减少，因此，对大众来说，及早补充益生菌可以有效预防相关疾病的发生。

肠道菌群失衡的原因

肠道菌群失衡是现代人的常见病，导致现代人肠道菌群失衡的原因主要有以下五点：

1.长期饮食不均衡，例如过多摄入肉类或蔬菜、长期吃不健康食品等。

2.摄入被细菌污染的食物，降低抵抗力，使条件致病菌“变坏”，或摄入有害菌过多，肠道菌群失衡，出现腹泻症状。

3.年龄增长，随年龄增长，部分有益菌减少、有害菌增加，身体免疫力减弱。

4.使用某些药物，过量服用抗生素导致肠道菌群失衡，免疫力下降。抗生素在消灭有害菌的同时，将益生菌也一块杀死了。

5.胃肠功能障碍，器质性原因导致肠道菌群失衡，免疫力也下降。

那么，现代人该如何调节肠道菌群平衡呢？

1、每天摄入亿或者更多个益生菌亚洲益生菌学会联盟会长、知名肠道健康专家蔡英杰教授建议公众，每天适当摄入活性益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。蔡教授指出，肠道中有兆个菌，其中20%是好菌，20%是坏菌，其它是中间菌。当好菌多的时候，中间菌就变成好菌，坏菌增加时，中间菌就变成坏菌。对于健康人群而言，每天保证摄入几十亿益生菌，就能起到抑制有害菌，改变肠道菌群的平衡的目的，但是对于肠道出现问题的人而言，就需要加大益生菌摄入量，每天亿以上，甚至更多，如果肠道问题严重的话，如慢性便秘、肠炎、术后等，每天至少亿以上，才具有胃肠道保健和治疗的作用。

2、同时补充多种益生菌菌种人体的肠道菌群失衡，通常是多种益生菌共同消亡或减少的结果，多数益生菌具有共生关系，单独补充单一益生菌往往不能够均衡调理菌群平衡，而且益生菌的存活率不高。3、服用益生元，增殖益生菌益生元，可以增强益生菌在肠道的定殖能力，某些益生元（如菊粉），对益生菌的繁殖具有很强的促进作用，作为“益生菌的粮食”，益生元能够使益生菌增殖10-倍，这样肠道内的益生菌数量就多了。

4、健康饮食一般讲，以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高；相反肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，而这些细菌一般是属于腐败菌，对人体有害。高蛋白、高脂肪、高糖、低纤维的膳食是破坏菌群结构，增加有害菌，减少有益菌的最重要的因素。以恢复和保持结构均衡的肠道菌群为目标的膳食干预将是慢性病预防和治疗最有潜力的方法。5、尽量减少使用抗生素广谱类抗菌药物对人体菌群的影响很大，它不仅能杀灭有害菌，而且也能同时大量杀灭益生菌，造成肠道菌群的彻底破坏，导致人体菌群失调。因此，从长远健康角度考虑，除非万不得已，应尽量避免长期使用抗生素药物。如果使用抗生素类药物，2-4小时后一定要及时摄入足量益生菌，这样可以补充因抗生素造成的菌群失衡，恢复肠道菌群。