普通人便秘已经很恼人了，

孕妇便秘那更是苦不堪言！

便秘是孕期很常见的症状。

专家说，怀孕期间，

准妈妈们的身体里的激素分泌，

会使胃肠蠕动减慢，

到了中晚期会影响血液循环，

很容易造成便秘的发生。

孕妇便秘六大原因

1.缺乏运动。孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。

2.排便动力不足。随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。

3.不良的饮食习惯。为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。

4.病患原因怀孕期间，孕妇易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素。另外，发热也可导致便秘。

5.激素分泌增加。怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，而导致排便不畅。

6.饮水过少。怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变，血流量增加，以及羊水的补充，都使得身体对于水的需求增加。饮水不足，极易造成便秘。

五招预防孕妇便秘

1.排便训练，养成定时解大便的习惯。有便意时要立刻解决排便和排尿不一样，有尿意后会越来越急，但有便意时，除腹泻外，忍一忍排便反射就会消失。一时忍耐，造成便秘。

2.多食蔬菜、水果、粗杂粮这些膳食纤维丰富的食物。膳食纤维能促进肠蠕动。肉、蛋、奶膳食纤维含量非常的少，如果以肉蛋奶为主，则很容易便秘，如果增加蔬菜、水果、粗杂粮，有助于改善便秘。

3.多喝水。在一定程度上能增加肠道内容物的含水量。

4.多运动。全身的运动有助于肠道蠕动的增加。长期卧床、长途乘坐火车、飞机会导致便秘。因此除非有特别的情况，尽量不要长期卧床。

5.药物治疗。严重的便秘会增加痔疮的发生率，用力解大便也会导致胎膜早破、子宫收缩。因此一旦便秘严重，排便困难时可以酌情应用药物（药物治疗应咨询专业医师、药师，保证孕期安全用药）。

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