清理肠道是重中之重。

便秘是消化系统常见病症之一，也是减重人士的宿敌之一，便秘不仅会导致毒素堆积、下半身血液循环减慢，对皮肤的影响也不容小觑。同时，毒素在体内的留存也很易引起口臭。

便秘的原因是什么呢？

1.进食过少

减重期间，吃的东西特别是主食（淀粉类）量会减少，食物残渣、粪便也少，对结肠的刺激减少，结肠的蠕动频率就会下降，简单来说，产生粪便的原料不够。

2.膳食纤维与维生素摄入不足

减重期间进食少了，膳食纤维的摄入量自然也少，还有些人过于偏激地执行蛋白质减肥法，只摄入蛋白质，缺乏膳食纤维促进肠蠕动，造成便秘。

3.水分摄入不足

减肥人士又会增加运动量，水分流失增加，补给不足，肠道蠕动减弱，导致便秘。

4.不运动

运动对体内消化系统有直接的影响，一旦你少吃还不动，肌肉松软，肠道蠕动能力下降，便秘就来找你的麻烦了。

5.情绪变化

压力增加，睡眠不足、疲劳焦躁等精神状态都会增加便秘可能性。

便秘了怎么办？

这时候，脑子里是不是立即回想起某些排毒广告，停！千万不能依赖药物。现在有很多自称可以“排毒通便”的产品含有大黄(生军)、番泻叶等，长期食用，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，对药物产生依赖性。一旦停止食用，便秘状况会越来越严重。

所以还在喝的朋友们，赶紧扔到垃圾桶去！

应对便秘的正确必杀技，葆苾康膳食纤维素和益生菌帮你解决便秘

便秘这个磨人的小妖精，人人都想消灭她，粑粑通畅可是减肥成功的重要一步，为了不让便秘在减肥期间趁虚而入，平时生活的作息和饮食都要好好把关，而且只有健康的排便方法才能真正对减肥和健康有益，努力开始改变吧～从喝好水、吃对食、睡好觉，迈开腿开始吧～

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