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俗话说，十个孕妈九个便秘。这还真不是夸张！ 很多孕妈啊，在怀孕得时候都会受到便秘得困扰，要么是自己很痛苦，要么是担心影响到胎儿。那么孕期便秘到底是怎么回事呢？ 很多孕妈只关心便秘来了怎么办，却不知道为什么孕期会容易便秘，如何才能预防便秘。 女性孕期容易便秘其实大多是这3个原因： ①孕激素激增：孕期体内孕激素激增，会就导致肠胃蠕动的能力减慢，从而导致便秘。往往这个时候孕妇很容易得痔疮， ②：饮食不平衡：怀孕之后大多数孕妇都会选择大补，吃很多高蛋白和高脂肪的食物，忽略了蔬菜和水果的摄入，纤维食物吃的少，就会影响大便的排出。 ③：缺少运动：由于孕期行动缓慢，再加上缺少运动，新陈代谢减慢，本身的消化吸收能力会减弱，继而导致腹胀和便秘。 孕期便秘，会导致或加重孕妇痔疮，会影响到胎儿发育，很容易出现胎儿生长受限、胎儿窘迫的情况。不仅如此，还会影响分娩，分娩时，堆积再肠管中的粪便会妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。 但是要提醒孕妇的是，孕期便秘，不要自己乱服用泻药等药物来解决便秘，这很容易造成流产、早产，如果便秘较严重的话，要咨询医生才可以服用药物。 孕期便秘很痛苦，有的孕妇从孕初期就开始便秘，经常3-4天才排一次便，到了孕中期或孕后期会变得更严重，随着子宫膨胀压缩肠道，导致排便越来越看困难。因此，孕妇要有意的调节饮食和生活习惯来缓解便秘： ①：大量饮水：起床后，要先喝杯水再吃早餐，可以促进胃肠反射。每天要保证8杯水，养成好的习惯。 ②：调节饮食习惯：孕期不仅要补充高蛋白食物，还要多吃一些含纤维素的蔬菜。比如：白菜、萝卜、菠菜、茼蒿、南瓜等，可以有效缓解便秘。 ③：拒绝刺激性食物：尽量别吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸饮料，减少对大肠的紧张性刺激。 ④：加强运动：虽说孕期不适合剧烈运动，但是适度的运动还是很有必要的。要避免久坐久站，每天适当的散步来促进血液循环、帮助胃肠蠕动。 ⑤：适量摄入酸奶：酸奶中含有乳酸菌，而乳酸局是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便的排出，缓解便秘。 有的孕妇可能会说，我吃香蕉、喝蜂蜜水为啥没用。不得不说，这就是对付便秘的坑！ 生香蕉由于鞣酸含量高，反而容易引起便秘；而熟香蕉的纤维素含量也不高，摄入后效果并不明显，还增添了肠胃的负担。 对于蜂蜜水，确实可以治便秘。但是喝蜂蜜水至少要每天足够的量才能见效，但是蜂蜜里含有大量的葡萄糖，对孕妇来说不易摄入太多。所以，相比于蜂蜜水还不如喝白开水！ 孕期便秘不要怕，找准解决方法最重要，切不可因为便秘影响情绪和胎儿的安全。 |
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