腰腹赘肉是很多朋友都比较介怀的问题。久坐办公室，腰腹赘肉只会越积越多。护肤派小编建议朋友们可以在工作空隙做做侧腰拉伸，帮助消减腰腹赘肉。

侧腰拉伸

（1）站直，双腿交叉，左腿交叉于右腿前，左腿稍稍弯曲；

（2）右手从身体旁缓缓向上拉伸，牵动腰部向左侧拉伸，拉伸到个人极限。

（3）回归站直状态，换一边。

侧腰拉伸毛巾

（1）双腿尽量向外张开，双脚外八；

（2）手拿毛巾或绳子两端，向上伸直，然后往身体一侧弯曲，尽力拉伸手臂、腰部，拉伸到个人极限即可。

（3）回归站立状态，换另一侧。

侧腰拉伸弹力带

（1）双腿尽量向外张开，双脚外八；

（2）手拿弹力带两侧，向上伸直，然后往身体一侧弯曲，双手分别指向天花与地面，与地面垂直。尽力拉伸手臂、腰部到个人极限。

（3）然后，回归站立状态，换另一侧。