便秘是一种有口难言的疾病，这种疾病多发于老年人群之中。因为老年人在随着年龄的增长后其消化系统也随之退化，再加之老年人步入老年后牙齿稀疏容易脱落，所以就喜欢吃一些小又精细的食物为了消化方便，缺乏含有粗纤维的食物，从而加大了便秘的几率。

但是现在这一种疾病不仅仅发生在老年人身上，在一些中年人或年轻人身上也有发生。因为人们的生活水平在不断的提高，吃的东西也越来越好，这也导致饮食结构不合理，在加上人们喜欢在桌前久坐不运动，这些不良的习惯就增大其便秘的几率。而且在蹲厕所时用力过度从而引发一些“难以说的痛”，所以便秘也成为了现在一些年轻人的难言之隐。

医院开药，好了之后就不再管了。要知道治疗便秘不能一蹴而就，并不是今天吃药明天就好，而是一个长期的过程。

值得一提的是，药物治疗并不能根治便秘，因为长期的药物治疗只会加大对药物的依赖性并且肠胃还会变得更加脆弱，其中一些药物还有致癌的风险。总的来说用药物来治疗便秘的危害居多。

小编教你做一些简单实用的动作对治疗便秘有一定的帮助。一是腿前屈绕背；其次是卧龟式变体；第三个是半鱼王扭转。这三个动作虽然名字很独特，但作用大同小异，都是对提高腹部力量，促进肠胃蠕动，改善消化系统都有很好的帮助。并且这些动作简单易做，不用特意跑到健身房去，在家里就能完成。

治疗便秘，单方面的治疗也是不行的，还需要形成良好的生活习惯再配上适当的体育锻炼，综合的进行才能最终根治便秘。

那么有些行动不便的人没办法做这些运动怎么办呢？我们也可以通过饮食调理，俗话说多吃蔬菜水果准没错，蔬菜可以吃一些韭菜、菠菜。菠菜当中含有人体所需的多样纤维维生素并且可以起到补铁的效果，但是炒菜的时候尽量吃清淡些，少盐少油的同时酱油一定也要少放，炒的时间不建议过长。除了蔬菜之外，还有一些水果也可以治疗便秘。小编给大家推荐猕猴桃和火龙果。猕猴桃，堪称水果中的维C之王，火龙果也是不错的选择，但是火龙果有些偏凉，人体内湿气太重的人群不太适合，需要多加注意。预防便秘做到位，基本上就不会有什么问题。

在此小编要提醒一点，有心脑血管疾病的人如果有便秘一定不要当成小事，医院及时治疗，否则会后患无穷。