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冬日小贴士 Hello，各位好！ 今天是二十四节气中的冬至 别看现在只是个普通的星期三 在古代，这一天是要放假的！ 《后汉书》记载 “冬至前后，君子安身静体 百官绝事，不听政” 意思就是说~ 今天最好什么事也别做 从今天开始，就要“数九”啦！ 八零九零后们还会背数九歌吗？ 一九、二九不出手 三九、四九冰上走 五九、六九沿河看柳 七九河开，八九燕来 九九加一九耕牛遍地走 还有冬至最重要的吃饺子 传说东汉医圣张仲景看到百姓因寒冷冻坏了耳朵，故把御寒的药物用面皮包成耳朵形状的物体，起名“娇耳”，在冬至那天煮熟让人们连汤吃下，保护耳朵。从此人们便把包饺子的习俗沿袭了下来。 那么，冬至的饺子该怎么吃？ 有哪些讲究呢？ 就吃羊肉馅儿的？ 冬至这天吃的饺子，大多数人会选择羊肉馅的。理由是羊肉性温热，可起到温阳作用。不过，若本身就有“上火”的情况，则不宜食用，如舌红、舌苔黄或便秘、烦躁易怒等，以免火上浇油。 “饺子就酒，越吃越有”？ 记住，饮酒请适量，即使配饺子也不例外。过量饮酒不仅会刺激胃肠道产生恶心、呕吐等症状，还会对肝脏造成损害。饮酒前半小时最好喝点酸奶，对保护胃粘膜有益处。 原汤化原食？ 饺子汤属于溶解了淀粉的热汤，可以促进胃酸和消化酶的分泌，从而帮助消化。不过，饭后喝汤难免会导致过量饮食，因此可改为饭前喝汤，一小碗即可。 “好吃不过饺子，舒服不如躺着”？ 吃过饺子可别马上躺下！生命在于运动，饺子虽好吃，吃饱就躺下睡觉或窝在沙发里一动不动，小心长胖哦！ 冬至不仅是“数九寒天”的开始 也是中医养生的重要节点 冬至时节进补，高吸收，低消耗 滋补效果相当显著了！ 冬至养生 要做好“一躲二养三补四防” 冬至养生 一“躲” 冬至是人体抵抗力最差的时候，极容易受寒生病，所以冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”。特别是中老年人，发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要提高警惕。 建议： 平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。 冬至养生 二“养” 春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。 同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。 建议： 静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚等。 冬至养生 三“补” 饮食调养是冬至最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜，在冬季适宜补益的食品中，分为两大类： 温补类食物，如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮，具有一定的养阴功效。但过多地进食温补类食品，容易上火。 平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。 建议： 天寒地冻，首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。 冬至养生 四“防” 防流感 流感病毒拥有惊人的传染力，因此，预防流感首先要少去人群密集的场所。其次在生活中加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C。平时可以服用一些流感预防药物。 防心脑血管疾病 寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪对预防心脑血管疾病很重要。 冬至大如年，挂念记心间 |
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