你们问

专家答

第21期小固问答，烦请各位查收，欢迎大家继续花！样！提！问！

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问题：宿便会造成什么后果，怎么清宿便？

“宿便”不是一个严格意义上的医学概念，通常指的是积存在体内尚未排出的粪便，只要最终能有规律地顺利排出，这些粪便并不会对人体健康造成不良影响。各种渠道宣传的“宿便”危害，更多指的是便秘的危害。而清“宿便”，更多要做的是预防便秘。

人在便秘时，粪便大都干燥并难以排出。平素就有心血管健康问题的人在用力排便时，有可能会出现心源性晕厥；此外，便秘还有可能会引发痔疮及痔疮出血。

便秘大多由不良生活方式所致，比如饮食上无辣不欢、喜欢煎炸上火的食物、经常熬夜、缺乏运动等。想要预防便秘，就要从改变不良生活方式着手：

01

饮食

建议有便秘困扰的人应少吃辛辣、上火的食物，平时可以尝试早晨喝点蜂蜜水，多吃粗纤维食品，如蔬菜、水果、粗粮等。在此，特别推介一款食疗：红薯小米粥。红薯和小米都是粗纤维食品，可以刺激肠道蠕动，帮助排便，还另有健脾养胃的功效。

此外，适当补充益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，也能促进排便。

02

起居

排便最好固定时间和地点，每天按时进行。一般来说，人体在每天早上起床与吃早饭后会各有一次较大的胃肠蠕动，此时排便符合生物规律，会更容易排出，所以此时无论有没有便意都最好去一下厕所。

另外，也要注意不可经常熬夜，熬夜会消耗过多阴液，让肠道失去濡润，大便就会变得干燥。

03

运动

合理的运动有助于促进肠道供血和蠕动，对便秘可起到缓解作用。

04

情志

胃肠道是最能表现情绪的器官之一，压力大、心情不好的时候，有人会没有胃口，有人会便秘或拉肚子。因此，保证自己有个好心态，才能解决便秘的问题。

2

问题：有酒糟鼻，心情越差情况越糟糕，怎么办？

中医认为，肺开窍于鼻，酒糟鼻的病根就是肺热。专家建议有酒糟鼻的朋友可以用以下这个方子进行调理：取丹参15克、生地20克、当归15克、红花15克、桑白皮20克、防风15克、薄荷6克，煎煮后服用，方子也可以在医生指导下根据个人体质进行调整。

1.丹参可活血、凉血，还可以清心除烦；

2.生地有清热凉血、益阴生津的功效，滋养肺阴的效果特别好；

3.有酒糟鼻并伴有便秘的人群，在方子里加一些当归，既可活血，又可润肠通便；

4.红花具有活血通经、散淤止痛的作用，可以让鼻头的淤血慢慢消散，鼻子慢慢就不红了；

5.桑白皮、薄荷能起到清肺热的作用；

6.防风则是用于疏风、祛湿、止痛的。

3

问题：听说游泳容易导致中耳炎，怎么避免，发炎后又该怎么处理？

游泳引起的耳部疾病主要分为急性化脓性中耳炎和外耳道炎两种，多数由游泳时耳道进水或呛水引起。常见症状有耳部不适、闷胀、疼痛、听力下降、流脓等。中耳炎如果不彻底治愈，会对听力造成一定的损伤，甚至引发一系列颅内外并发症。

爱游泳又怕得中耳炎怎么办？专家建议大家最好选择卫生状况较好的泳池。一旦耳朵进水，可以采用以下方法排水：侧头，让进水的耳朵朝下，然后单脚跳跃，排出外耳道内的存水。

此外，建议患有感冒、鼻腔内有病变(如鼻窦炎)、慢性中耳炎等的人暂时不要去游泳。

小固将持续与《健康时报》合作，采访中医专家，为各位答疑解惑。

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