口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘…… 　　现在，你是否开始有这些症状了，初秋来到，气温开始降低，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这个时节干燥的气候很容易伤损肺阴，从而出现这些症状，因此，秋季养生关键就是要防秋燥。

　　充分利用睡眠调整身体 　　最近，很多人都有皮肤紧绷、口舌干燥的感觉。处暑节气后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。现在的“秋燥”属于温燥，气候变化差异大，常使某些疾病在这时候复发或加重，如气喘、过敏性鼻炎等。另外，由于早晚温差大，极易感冒。

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　　处暑时节极易感冒预防秋燥和感冒的最好方法便是增强体质，尤其是着重睡眠充足及睡眠品质。睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。 　　现在的节气老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人在这时候更要坚持午睡的好习惯。

　　多喝水别吃口味太重食物 　　中医指出，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水。夏季过后，很多市民脾胃功能相对较弱，因此饮食上别吃口味太重的食物，更不要暴饮暴食，防止脾胃产生更为严重的疾病。此时，比较适合健脾胃的食物有薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

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　　另外，可以多吃梨，梨有生津止渴、清热降火、止咳化痰、润肺去燥等功能，比较适合出现肺热咳嗽、咽喉干燥、大便干结等症状的人食用。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　健步走提升肺部功能 　　秋季是运动的好时节，可以强身健体，减轻秋燥的症状，秋季适合的户外运动比较推荐健步走。健步走可增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，提升肺部功能；同时排出体内废气，缓和慢性肺气肿和支气管炎等疾病的症状。健步走不宜过度劳累，以感觉微微喘气为宜。