在中医看来,凡是不能及时排出体外、对我们的身体造成不良影响的都可以称为“毒”,它们在身体表面会有相应的症状。你可有皮肤暗淡、无光泽;常常便秘;多愁善感情绪化这些肺脏积毒的症状?以下5个饮食妙招可助你清理肺部毒素! 1多喝水水是生命之源,健康男性每天至少要保证饮水ml,女性ml。而在雾霾天气,就更需要保证水的充分摄入,这样才能保证代谢的顺利进行,有利于有毒有害物质的排出。 2多吃有抗氧化物质的食物包括维生素(如维生素A、C、E、β-胡萝卜素)、矿物质(特别是微量元素硒)和植物化学物质(如番茄红素、花青素、叶绿色、多酚等)等,能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。 比如:新鲜的深色蔬菜,西兰花、菠菜、西红柿、胡萝卜等。 3摄入足够的蛋白质蛋白质是机体一切组织与细胞的构成成分,是机体免疫力的物质基础,也是组织细胞修复细不可缺少的成分。 尤其是含有优质蛋白质的食物,如:鸡蛋、豆制品、鱼虾、鸡肉等。 4多摄入含功能性多糖的食物功能性多糖往往有一定的胶质粘性,可有效吸附胃肠道中的有毒有害物质,加速其排出。在雾霾天气,可有目的地多吃一些含这些物质的食物,如海带、紫菜、黑木耳、银耳、香菇、杏鲍菇等。 5保持膳食平衡不论什么时候,保持膳食的全面均衡都是维持机体健康的最普遍、最高的原则,只有做到膳食平衡,才能保证人体正常代谢,维护细胞内环境的平衡,提高人体的修复能力和抗病抗污染能力。 监制\\宋锦峰主编\\张洁责编\\杜婧编辑\\苏欣洋 赞赏 |