功能醫學幫您遠離便秘

長期便秘容易導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管疾病??等等。所以說，便秘有致命危險並不是危言聳聽，在我們身邊就有活生生的例子，比如歌手貓王死於慢性便秘。

一、您是否遭受便秘的困擾？

??您是否有排便次數減少、糞便量減少的症狀？

??您是否有糞便乾結、排便費力等症狀？

如果您出現以上症狀，那麼您可能患有便秘！

二、當便秘發生時，身體會出現如下的功能變化：

1、腸道菌群紊亂，腸道通透性增加。

2、腸道蠕動減慢：飲食缺乏食物纖維，或久坐不動，腹肌都成了五花肉，腹肌鬆弛使不上力，腸道蠕動減緩。

3、排便反射受到抑制：沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

4、電解質平衡紊亂：濫用瀉劑或甲狀腺功能低下，也會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產生依賴性；而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化。

5、重金屬及環境毒素聚集：便秘會導致經肝腸循環從機體內排出的重金屬如鉛、汞、鎘、釷、鉈等和其他有毒物質經腸道再次吸收入體內。

可見，便秘是一個由多重因素導致的並可以反作用於其他系統，引起一系列症狀和疾病的重要的健康問題。

三、功能醫學幫您遠離便秘

便秘的治療是一個綜合性的調理方案，首先要做的是調整患者的生活習慣，養成良好的生活習慣的同時根據檢測結果給予適當的營養支持是治療便秘的最佳選擇。

水：每天至少2L過濾後的純淨水或者高品質的鹼性水，喜愛飲茶的人可以考慮綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白水。

軟：人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。

粗：常吃富含膳食纖維的食物，如青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、海帶、蘋果等，每天可選擇幾種搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。除非是便秘伴有嚴重的焦慮、皮膚過敏等，否則不建議使用瀉劑。

排：定時排便，不拖延時間，使腸中常清。

動：適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。

補：根據檢測結果，適當補充益生菌、益生元和其他微量元素如鉀、鎂、維生素B族等，如證實腸道存在炎症則需要補充足夠的Omega-3。