便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。便秘严重困扰着我们的生活，那么，如何解决这一问题呢？一起跟小编学习一下吧。

生活中难免会因为便秘症状的出现导致排便不畅，有时便秘时间太长，肛门位置还会在排便时出现疼痛以及流血症状。对于便秘腹胀症状需要及时缓解，为了身体健康着想，最好从饮食上面入手，因为药物治疗对身体会造成伤害，因此需要控制好个人饮食，多吃促进肠道蠕动，改善便秘腹胀的食物，对身体健康有积极作用。

新鲜蘑菇

新鲜蘑菇中的优质蛋白质的含量十分丰富，并且，蘑菇当中的真菌多糖，这种营养物质是属于膳食纤维的一种，可以帮助便秘的人群更好的预防便秘的发生。同时，也是素食主义者必要食用的食物之一，从而来补充更多的蛋白质，避免出现营养不良的现象。

豆类

大多数豆类，扁豆，鹰嘴豆和豌豆的纤维含量非常高，这是一种促进消化良好并减少便秘的营养素。克豆类还含有大量有助于缓解便秘的其他营养素，如钾，叶酸，锌和维生素B6。

薏仁

薏仁是一种可以有效祛湿的食物，但是，患有便秘的人也应该多吃薏仁，因为它能够促进血液循环、加快水分代谢，发挥利尿消肿的作用，所以可以改善水肿型肥胖。我们可以用薏仁熬汤喝，具有很好的排毒效果，所以减肥可以多吃点薏仁。

辣木籽

辣木籽天然无副作用的净化作用，对身体有很好的排毒功效。便秘的人吃辣木，会有"拉肚子"的现象，这是辣木对便秘者的调节作用。坚持吃半个月左右，便秘现象消失，肝脏排毒功能改善，身体不会有那种不通透的感觉，配合运动和正常饮食，效果更明显。

葡萄

葡萄具有较高的皮肤与肉的比例，这意味着它们富含纤维，并且还含有大量的水。为了缓解便秘，尝试吃几把生的，洗过的葡萄。

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