便秘不再是老年人的专属，现在越来越多30岁以下的年轻人、中年人多多少少都有脾胃的毛病，困扰现代人的，除了吃的问题，还有排的问题。特别是高压工作人群，科学统计有超过85%的都市白领上班族都有便秘的困扰，这或许与年轻人熬夜、暴饮暴食等不良生活方式有很大关系。

老是便秘怎么办？据统计，现代有48%的女性为便秘所困。甚至有数据显示，约有七成的人五天才排便一次。在人体肠道内，有好菌，也有坏菌。现代人大多患有“肠内细菌平衡崩坏”，尤其是年轻女性。检验她们的便便后，发现好菌数量很少，而坏菌的数量却多得惊人。

还有相当一部分是因为减肥过度限制饮食等因素。尤其是因为减肥造成的便秘更常见。一旦便秘持续下去，肠道内的坏菌数量增多，新陈代谢功能恶化，很容易罹患各种疾病。为了变美丽而减肥瘦身，但到头来却伤害了健康，极不划算。

而在男性方面，有非常多的人为腹泻所扰。一紧张就会腹泻，饮用少许啤酒后，症状却更为加重。在壮年期男性当中，每十人就有一人罹患此种“过敏性肠道症候群”。

从美容方面来讲，便秘是相当忌讳的一件事。有时会导致皮肤明显地粗糙，长出小疙瘩或荨麻疹;由于还会产生严重的体臭，所以对上了年纪的女性，问题就更大了，这也是身体老化的症状。每天排便顺畅，是男女共同的健康条件。尤其是爱漂亮的女性，美丽的肌肤也与肠、排便状况有关。有便秘经验的女性都晓得，便秘的时候最容易使皮肤变干燥，也比较容易长青春痘。

现代人越来越重视食物营养和身体健康。但是，忙碌的生活让人们心里想着健康，嘴里却不得不吃些快餐之类的垃圾食品。再加上长期在外吃饭，容易导致营养不均衡，给身体机能造成极大的影响。

我们都知道如果肠子的毛病持续太久，就会引起大肠癌。21世纪日本人死因第一位将是大肠癌的预测，未必不会是事实。认为“充其量不过是便秘而已”的想法非常危险。便秘的弊害不只在美容方面，在健康上，更会造成严重的后果。

首先是痔疮，长期便秘的人会使肛门受到伤害，引发痔疮。一般来说，除非手术摘除，否则痔疮无法治愈。但是，只要解除便秘的困扰，就算没有治愈痔疮，至少也不会恶化。便秘持续十年、二十年后，可能会引起最严重的后果。或许一般人不晓得，便秘如果一直没好，不仅会使肠内污浊，身体提早老化，还会促使乳腺癌的发生。十年前美国的《科学杂志》已经指出，乳腺癌的间接原因是便秘。

根据该杂志的报导，美国加州大学从接受乳腺癌预防检查的女性乳房筛检细胞中，发现每周排便二次以下(亦即便秘的状态)的女性，占乳房拥有异常细胞(是指容易转化为癌细胞)之女性中的绝大多数。

　　另一方面，一天排便一次以上的女性，仅占乳房拥有异常细胞的5%。证明了慢性便秘的女性，导致乳腺癌的可能性比较高。便秘与乳腺癌会产生关联，简单来说是欧美式的饮食习惯与长期便秘的结果，导致肠内环境受到污染，使肠呈现不健康的状态，再加上肠内腐坏情况恶化，而形成致癌的物质。　

　肠内栖息着大肠菌、双歧杆菌(好细菌)、威尔斯菌(坏细菌)等超过一百种一百兆个细菌。其中的“坏细菌”会因为便秘而大为繁殖，以致引起大肠癌或乳腺癌。这种坏细菌如果在肠内伸张势力，肠内环境就会迅速形成腐烂现象，大便也会发出恶臭。结果导致身体老化和消化机能衰退。

　而肠内环境恶化又会促进身体的老化，如果置之不理，这种恶性循环会一直持续下去;反过来说，若能用某些方法来制止肠内环境的恶化，就可以防止身体的老化。

事实上，根据调查结果显示，以长寿村闻名的日本山梨县木冈原村，该村的年老村民的肠内细菌中，有很多双歧杆菌，坏细菌威尔斯菌却繁殖不多，肠内环境良好。

　　以往不受人注意的便秘和肠内环境，与人类的健康状态和长寿有着密切的关系。现代人经常负荷过多压力，而且饮食不正常，生活又不规律，很少有人能够完全与便秘绝缘。可是，如果想每天过着健康的生活，不管怎么说，必须先解决便秘的问题才行。除此之外，便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等疾病而使身体提早老化的元凶。

现代人热衷养生，祛湿的，保肝的，补肾的保健品都不离手，但真正关心肠胃健康的寥寥无几，因为在肠道出现问题的初期，没有任何疼痛，便秘也是隔三差五的出现，很难引起注意，等到小腹不断隆起，形成顽固性便秘了才去想解决的办法，付出了很大的代价

之前从来没听说过年纪轻轻的有脾胃问题的，但是最近一段时间身边的朋友都在说自己的肠胃不好，咨询了医师才知道造成这个后果跟饮食习惯、工作习惯有很大的关系，现在的上班族工作压力大，绩效考核压的喘不上来气，下班晚吃饭没规律，长期在外面吃食材卫生得不到保障，夜晚不够睡早上起不来，来不及吃早饭，长期以来造成严重的肠胃亚健康状态，造成慢性胃炎、便秘甚至顽固性便秘。

我今年27岁了，之前肠胃一直很好，毕业4年后一直从事电商行业的工作，工作压力大，还要经常加班熬夜，早上起的晚也来不及吃早饭，下班也不准时，经常是对付一口了事或者去公司旁边的小店吃些小吃，一直自己一个人也懒得去做饭，因为工作忙的原因也缺乏运动，不知不觉发现原来平坦的小腹开始慢慢隆起，隔三差五的会有轻微便秘的现象，可最近半年便秘的频率越来越高，排便也变的很不规律，经常34天也不排一次，脸上也开始起痘，控制饮食可还是控制不住小腹隆起的速度

吃过**源牌的肠清茶，也吃过*正牌的益生菌，茶很管用但是一停用就反复，甚至比之前更严重了，益生菌听说含量也特别少，用处甚至比不上酸奶，价格还太贵，后来就真的不敢喝了，

后来美国留学的同学推荐我可以试试“低聚果糖”，他说这东西在美国很火，很多人都在吃，虽然没吃过，但感觉这东西好像似曾相识，于是去百度搜索了下，发现的确是好东西，因为他是北京人，跟我说过他爸妈都在喝说当地很有名的鹤年堂膏方，阿姨还特意打电话过来说鹤年堂正好有一款低聚果糖膏方，身边很多便秘的朋友在喝，效果很不错。我还把方子要来了。

这味方子除了同学推荐的低聚果糖，还有8味药材分别是：玉竹、重瓣红玫瑰花、桑叶、薏苡仁、沙棘、荷叶、荞麦、燕麦。取名自鹤年堂一个古老的方子“玉荷膏方”主要的功效是“降浊升清”（降浊指把身体无用垃圾排出，升清简单理解就是肠道吸收）。

经过了解得知，这个方子是鹤年堂一个以降浊促升清的历史名方，是解决“滞、积”问题的专方，原膏方用蜂蜜收膏，后来经过鹤年堂传承人工作室改进，在不改变其他8味中药材配比的前提改用低聚果糖收膏，故得名低聚果糖膏，鹤年堂传承人雷松说：“这是膏方历史上的一次创新，也是一次勇敢的突破，用低聚果糖收膏这在膏方的历史上是第一次，鹤年堂作为中国第一膏方敢为人先，敢有这个担当。”他还说在采购原料的时候，低聚果糖每吨的价格是椴树蜜的3倍，是红糖的30倍，所以业界还没有人敢用低聚果糖作为收膏用料。

因为我不在北京，所以我是按照这个方子自己熬膏的，经过几次失败的尝试总算熬的有些样子了，每天早晚各喝两勺，刚喝的前几天给我留下最深刻的印象就是不停的想放屁。。。对！没错！是放屁，大便颜色深，气味大，一个礼拜后排便变的规律，也不便秘了，大便也成条状了，颜色也变浅了，恶臭味也消失了，坚持用1个月以后竟然发现好像回到了几年前上学的时候，之前的口臭现象甚至都消失了，刚吃过饭的小腹也没之前大了，这几天去洗澡称了下重竟然下减了好几斤，之前总听别人说减肥要下调理肠胃而不是大把去吃左旋肉碱，现在才惊觉真的很对。

现在我把熬膏的步骤分享给大家

1.净选原料，清除混在原料中的杂质，灰屑等。

2.清洗原料，清水冲洗除去原料灰尘，泥沙。

3.煎煮：一般煎煮前加冷水浸泡30～60分钟，让水分浸透药材，使药材质地变疏松，其中的有效成分能充分溶解于水。

注意时间次数：

第一次5个小时加入10倍原料水

第二次3个小时加入8倍原料水

第三次1个小时加入6倍原料水

5.调配：按照标准规定加入

6.混合：加入低聚果糖

把经过三次提取浓缩的浸膏和低聚果糖放在锅里，小火煎煮1小时，最后形成低聚果糖膏。

感觉熬膏确实是个耐心活，最开始熬的时候总是控制不好火候，浪费了很多材料，但为了健康没办法还是坚持每个礼拜熬膏，但是最近竟然发现网上也有卖这款膏方的，医院拿货，大家可以去淘宝、天猫、京东搜“低聚果糖膏”就能买到，旗舰店还是信得过的，因为很多同事经过我的推荐都在吃，我还特意跟北京电话咨询了下。据说现在在搞付邮先试后买的活动，添加北京鹤年堂传承人工作室的留下收货地址和个人症状即可。一个年老字号能这样低下姿态做产品真的挺难得的。

身边都是办公室久坐上班的朋友，他们都听说我在吃效果不错，就纷纷来问我，介绍给他们后，好多朋友喝过一瓶都说好，不便秘、不腹泻了，脸色也越来越红润，特别是那几个爱美的朋友，身材很好可还是想喝，说是为了保持身材，喝了一段时间也都反映很好。

说起北京鹤年堂北京人应该最熟悉了，鹤年堂是年中华老字号，年，原国内贸易部授予鹤年堂“中华老字号”称号。年12月，国家有关部门经过长期的认真考证，正式宣布鹤年堂“京城养生老字号，历史悠久第一家”并颁发了匾额和证书。象征着鹤年堂在京都的地位，其中严嵩、戚继光等都为其题过字，嘉庆皇帝、慈禧太后、杨继盛等都比较喜欢鹤年堂的养生酒。鹤年堂也出过几位有名的御医，“鹤年堂中医药养生文化”被列入国家级非物质文化遗产。这也是中国唯一一个中医药养生文化的非物质文化遗产，今后也不会有第二家，可以说北京鹤年堂就是中医药养生界的龙头，也是业界极为推崇的老字号品牌。

谈起北京鹤年堂，最被人津津乐道的应属它的饮片膏方，其中膏方更是近些年中医药养生界极为推崇的养生臻品，而在众多的膏方传承品牌中，鹤年堂的膏方为什么在业界堪称首屈一指。

一．年祖传的秘方配本

低聚果糖：不能被肠道直接吸收，只能被肠道细菌吸收利用，不会导致肥胖，可促进有益菌的生长，抑制有害菌的生长，调节肠道菌群平衡，从根本上解决便秘问题。并且没有依赖性，不反弹，日本厚生省所批准的种“特定保健用食品”中仅以低聚糖为主要配料超过了42%，在美国，低聚果糖的安全性也是得到了认可的。FDA于年11月22日发表公告GRN，确认了低聚果糖作为公认安全级（GRAS）的食品配料。

玉竹：养阴润燥，生津止渴。

重瓣红玫瑰花：具有强肝养胃，润肠通便，解郁安神之功效。

桑叶：味苦、甘，性微寒。归肺、肝经。清凉散降。

薏苡仁：利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。

沙棘：止咳祛痰，消食化滞，用于咳嗽痰多、消化不良、食积腹痛、跌扑瘀肿、瘀血经闭。

荷叶：具有消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血的功效。

荞麦：性甘味凉，有开胃宽肠，下气消积。治绞肠痧，肠胃积滞，慢性泄泻的功效。

燕麦：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。

二、滴水成珠

拿出低聚果糖膏一滴放在宣纸或者是日常生活中所用的面巾纸上，不透，不晕染，始终保持着水珠的形态，有兴趣的朋友可以试试；持一匙放在盛满水的水杯中，用水稀释无沉淀物。这也是低聚果糖膏最大的特点，防真伪最快的方法。

三、吃后改变

顽固性便秘消失，再也不怕上厕所难的问题了，气血变得红润，痘痘也是一去不复返，隆起的小腹慢慢变小，肠道改善后停用便秘没有反复，还是很通畅。

同事在喝低聚果糖膏的同时，还一起喝了北京鹤年堂其他的一些膏方，有人说枸杞桑葚膏明目效果很好，喝了后眼睛不痛痒了，还有好几个有咽炎的同事喝了雪梨膏、枇杷膏，都反映嗓子舒服多了。还有用人参膏、玫瑰膏等等膏方的，都清一色的好评，现在吃膏方都成了我们办公室的一道风景线了，每个人桌上都大大小小的罐罐。。。有很多甚至把买化妆品、保健品的钱都用在买膏方了！

除了喝膏方，日常生活中怎么预防便秘呢?

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

便秘问题说大不大，说小还真不小，小编在这里奉劝大家不要去喝所谓的常润茶、肠清茶等等保健品，时间长你会发现一喝就排，不喝就反复，最后导致肠道彻底丧失蠕动能力，造成很严重不可逆伤害的后果，根本性的解决便秘、腹泻问题必须要使肠道的菌群达到平衡状态。任何快速解决便秘问题的方法都是在耍流氓，猛药都有害，调理才是硬道理，现代医学治病讲究快，能适当的学会接受“慢养生”是多么难的一件事！