便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。

便秘在孕期女性中非常常见，大约有40%的孕妈在孕期的不同阶段内遭遇过便秘，即便是怀孕的早期，也有孕妈深受便秘的困扰，那么便秘为什么这么“青睐”孕妈妈呢？

孕妇容易便秘的原因

?激素的变化

怀孕后的女性，体内孕激素水平提高，能够使胃酸分泌减少，胃肠道肌肉蠕动能力下降，因此，食物进入胃肠道不易消化，在胃肠道内停留的时间较长，食物残渣中的水分被胃肠道进一步吸收，致使排泄物变干变硬，不易排出。

?子宫的压迫

孕期特别是孕中晚期，膨大的子宫能够压迫结肠，导致粪便的排出通道变窄，影响粪便的顺利排出。

?活动的减少

孕期的活动量减少，不易于肠道的蠕动，致使本已经懒怠的肠道蠕动进一步减少，其粪便自然也难以排出。

?腹部肌肉收缩力减弱

孕期，妈妈们的腹部肌肉的力量会相对减弱，排便时，很难用力致使腹压不足，从而粪便难以排出。

痔疮

长期便秘会导致直肠周围的静脉曲张形成痔疮，痔疮常常令人感到不适、疼痛不利于孕妈妈安心养胎。

肛裂

由于排便困难，孕妈妈常常需要花费更大的力气才能够将粪便排出，长此以往会导致肛裂，出现肛裂时可见粪便中带有血滴或是排便后肛门的持续疼痛。由于排便时的疼痛，常常导致孕妈妈不敢用力，从而又进一步加重便秘。

色素沉着

长期便秘有害物质无法排除，再次吸收入血，影响皮肤的光泽，加重色素的沉着。

养成定时排便的习惯：早晨最佳，早餐后半个小时去厕所，食物对肠道的刺激会增加肠道蠕动，同时早餐可多补充水分，更有助于排便。

增加膳食纤维的摄入：多吃点粗粮，如糙米，燕麦，芹菜，全麦面包等。

第一时间去厕所：建议孕妈妈一旦有便意就立刻去厕所。

坐便时脚下放置一个脚凳：这样有助于用力的同时能够改善结肠与直肠的夹角，有助于排便。

每天坚持适量的运动：可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，同时促进肠道蠕动能力。

增加水分的摄入：每天坚持清晨喝一杯温开水唤醒胃肠，尽量每天坚持饮用8杯水，如饮用果汁，可以选择西梅汁，里面含有山梨醇，是一种天然的通便剂。

小编小雯提醒孕妈妈注意咯，便秘的孕妇首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物最好不要再吃了，还有一些上火的东西，也容易加重便秘的症状。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋葱、油炸食品等等，准妈妈们切勿擅自食用有腹泻功能的药，如番泻叶等。这些泻药会引起增强肠道蠕动，刺激子宫剧烈收缩造成流产。如果大便实在是太干燥了难以排除，准妈妈们也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力过猛容易造成流产。