许多人都知道,多吃一些蔬菜和水果可以预防和治疗便秘然而,不少有便秘症状的老年人,平时注意多吃蔬菜和水果,可便秘症状并没有什么明显好转,这是因为老年人肠蠕动缓慢,随着年龄的增长,老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结初次之外肛肠肌肉过度收缩

大便是由食物残渣和水分组成的,因此,大便数量和次数的多少与饮食有密切关系应用饮食也可以达到治疗便秘的作用

由于香蕉中含有大量的水溶性纤维,水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态,还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长,从而起到调节肠胃的作用

冬季便秘建议你吃以下水果

香蕉

冬季干燥,容易便秘,专家提醒,多吃一下水果,有助缓解症状尤其是对于老年人更容易便秘,那么我们面对冬季便秘应该怎么办呢?

梨富含水溶性纤维,但是它还含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通畅另外,如果有些痔疮患者在今秋做了手术,梨也是一种首选,因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张

(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等因为这类食物既可供给人体丰富的维生素c,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外

(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的

梨

另外,苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用