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我平时晨起会空腹喝一杯凉开水,爱吃粗粮,不喜欢吃高蛋白、高脂食物,每天还保证吃些水果、蔬菜另外,我经常在晚上睡觉前依不同方向按摩腹部但是以上这些做法对改善便秘的作用都不太明显

苦恼:便秘让我备感困扰

我希望能通过调整生活方式来解决便秘,尽量不吃药两个月前我接受了一个疗程的针灸减肥,通过针灸,我不仅减重十几斤,排便居然也正常了但是疗程后一星期,便秘又回来了

曾经针灸有所改善

主要事件:两次痛苦的便秘经历

12年不敢吃朝鲜冷面

一次,我们寝室相约去吃朝鲜冷面,结果,别人吃了都没事,我吃完后一星期没排便我试着吃了好多香蕉、泻药,但都没用一直到我要讲公开课那天(当时我正在一所中学实习),早上我在家中使了半天劲,没能解决便秘问题,人也开始发晕,轻飘飘的,有点中毒的感觉只能强忍着“飘”到了学校感觉再不排便就要憋死了,我只能又去厕所蹲了10几分钟,万幸终于解决了但代价也很大,我的肛门被撑破了,当场流血不过我顿时感觉轻松不少,顾不上疼痛,去讲公开课了

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今夏的一个周末早晨,我感到肚子胀得水泄不通(已经4天没排便了),让我腹痛难当,一阵一阵的,就跟生孩子宫缩似的觉得所有力气都用上了,就是不行当时我汗如雨下,只能喊来老公,帮我扶住身体到最后,实在无计可施,我只能用纸巾包住手,然后在被撑得很硬的肛门附近按摩,最后只得用手抠当时,我觉得排便就像排石头一样,排完了整个人都虚脱了,在床上躺了半天才缓过来

一般认为,每周排便次数少于3次,持续8周以上称为慢性便秘,也就是人们常说的便秘,如果是偶尔发生,则为短暂的一过性便秘

便秘实在影响我的心情,我心里会一直很烦,也影响工作情绪

我以前的工作不用坐班,每天早上我有充足的时间上厕所,那时排便状况有所改善但去年底换了这份工作后,最大的苦恼就是早上没时间在厕所“酝酿”,我总是在早上出家门时有感觉,但由于赶着上班,只能作罢如果说到了单位再重新“酝酿”,就很难再有那种强烈的感觉于是这一天就过去了,一天堆积一天,便秘又开始了

采访对象:chris 32岁 客服经理

我害怕吃朝鲜冷面,原因还得追溯到上大学的时候我经常上午没课就晚起,不吃早饭,饮食特别没规律,而我本身肠胃就不好,吃进的食物不易消化,经常好几天才排便一次

换工作后便秘又来了

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我发现当我的作息紊乱时,就容易出现便秘,每次都感觉堵在肛门口出不来比如:生完孩子后,有一段时间不敢上厕所;旅游、换工作后,作息时间改变,便秘就会来报到;有时精神压力大或紧张,也会造成便秘每年体检时,医生都说我胃动力弱,胃肠蠕动慢,因为体检时,我前一晚吃的东西还没消化

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