便秘是种病，不治真要命

便秘可谓临床常见疾病，多见于中老年人。形成原因诸多，如嗜好食用辛辣食物，饮食失调，久坐少动，生活不规律，疲劳过度等。更主要的是人到老年，各脏器功能逐渐衰退，且因老年人牙齿脱落，咀嚼不方便，缺少膳食纤维的摄入，会导致胃肠肌肉蠕动缓慢，久则津少便秘。常言道：“要想长生，肠中常清，要想不死，肠中无滓。”长久便秘，腐败发酵的氨、硫化氢、吲哚、胺类、亚硝酸等有害物质和有害菌产生的内毒素，就会被机体吸收入血，分布至全身。俗话说：“一天不排便等于抽了三包烟”，那么老年人便秘会产生哪些危害呢？老年人便秘会产生哪些危害呢？1.影响老人身心健康老年人习惯性便秘，尤其是持续性顽固便秘，常给他们带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡或烦躁不安，睡眠不好、严重失眠等痛苦。有的因长时期服用泻药，使得泻药也已经难以奏效，不得不靠灌肠来排便，更加使他们苦不堪言，焦虑不安。2.加重老年病病情，甚至带来严重后果如老年人最多见的肺气肿、肺心病，常因便秘而咳嗽加重；患高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管病的老人，常因便秘，用力排便，增加腹压或用力过猛而使血压骤升，造成脑血管破裂而发生脑出血等急性脑血管病，严重者会导致猝死。3.易发生粪块堵塞性肠梗阻老年人肠运动功能减弱，部分易于发生便秘，使粪便长时间在肠道滞留，导致“粪石”形成，如果粪石积存过多，可导致发生堵塞性肠梗阻。4.易诱发憩室病和憩室炎老年人胃肠平滑肌张力减弱，便秘时，排便过于用力，使肠腔内与腹壁之间压差增大，肠壁薄弱部位膨出而发生憩室；而便秘又易造成憩室炎。5.便秘是老年人易患结肠恶变的因素之一便秘使粪便通过肠道的时间明显延长，以至使粪便中各种致恶变物质浓度升高，与结肠黏膜接触时间延长。致恶变物质与结肠黏膜长期不断地接触，就容易发生恶变。因此，长期便秘有增加老年人患结肠恶变的潜在危险。6.大肠息肉出血及恶变患有大肠息肉的老年人，便秘容易导致其出血，同时还会促进大肠腺瘤性息肉的恶变。7.易引起脱肛及痔疮老年人体虚，盆腔肌肉松弛无力，便秘容易引起老年人直肠脱垂，即脱肛，也会引起痔疮的发作和加重。老年便秘简单易行的治疗方法：①养成定时排便的习惯。每天定时如厕1-2次，早餐后30分钟因胃结肠反射，是排便最佳时期，也可根据个人排便习惯自行调整。如无便意，起初可应用开塞露纳肛诱导排便（10-15天），每次排便5-10分钟（无论排便量多少及有无排便不尽感），避免久坐、久蹲用力排便（会加重盆底功能紊乱），建立排便的生物钟。②老年人平时应多吃些含纤维素多的食物。如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。③多喝水。每天应保证喝水毫升，特别是每天形成定时大便习惯，便前饮淡盐水一杯，要思想镇静，尽量排除杂念，集中注意力，深呼吸气，于呼气时意想此气下行小肠致直肠排便。④腹部按摩。仰卧在床上，松开腰带，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，早晚各十分钟。此外，腹部的穴位刺激对于增加肠蠕动、改善老年人便秘也很有好处。在此特为老年便秘患者搭配一组“排便穴”，具体穴位如下：支沟、气海、关元、天枢。⑤适当参加体育运动。老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。适当的快步行走和慢跑也可使肠管受到震动，促进肠管蠕动，有助于解除便秘。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。⑥中药茶饮。老年便秘者，肾阳亏虚、精血亏虚者居多，便秘的同时往往伴有：腰膝酸软，头目眩晕、怕凉，夜尿频，小便清长等情况。若您有以上症状，您可以用下方代茶饮来辅助通便：当归10克牛膝5克肉苁蓉10克泽泻3克升麻2克枳壳3克。小结总之，老年人便秘是老年人普遍存在的一种疾病。老年人应该生活规律，尽可能多食用一些膳食纤维类食物，养成良好的生活习惯，适当参加体育运动。针对自己的实际情况，选择一些副作用小的治疗方法治疗便秘，能够用外用的方法解决便秘，不用内服的方法治疗，以免由于药物的副作用而引发其他病变，造成不良后果。史大卓，中国中医科学院首席研究员、二级教授，国家中医心血管病重点专科主任，全国政协委员，九三学社中央委员，中国中西医结合活血化瘀专业委员会主任委员。擅长治疗冠心病、心功能不全、高血压病、心肌梗死、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等疾病。长按识别并

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