一、长期便秘的危害

1、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭；

2、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味；

3、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状；

4、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等；

5、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子；

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经；

7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降；

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室，此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病；

9、诱发癌症：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌；

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

因此在医界和养生界，一直流传着“便秘乃万病之源”的说法，各种养生医学流派也对便秘的问题非常重视。

二、没有便秘的好处

这个好处就太多了，身材匀称健美，没有体臭口臭，五脏六腑功能强大，不容易患各种炎症和慢性病，精力旺盛，人健康，脑灵活，心情好，关系好，事业自然发展的好，钱也容易来找你。

三、正确的观念

1、大便的形状

因为便秘对健康的影响的确非常大，在相关专家的宣传下，也导致了人们对便秘这个问题的认知出现了偏差，引起了不必要的过度担忧和错误的做法，这也给生活增加了压力，给身体带来了伤害。

凡事都得讲究中庸之道，不可不及也不可太过，永明发现，很多卖膳食纤维的公司就把大便的危害夸大了，这些公司请所谓的“专家”们讲课，危言耸听，把人们吓得不轻。

以上是著名的英国布里斯托大学给出的布里斯托大便分类法。正常的标准就是第四种香蕉状，如果你拉出的便便不是香蕉状金黄色，就说明你有问题。

有没有道理？

当然有道理，可是如果你把这个标准奉为圭臬，在生活中一定要做到如此，才能说明自己是健康的，否则就说明有问题，并为此感到焦虑，那你就是作茧自缚了。

因为你大便的形状和颜色主要是取决你的喝水量和所吃的食物里面膳食纤维的含量高低决定的。

喝水正常量，冬天能喝-毫升，夏天能喝-毫升；膳食纤维的标准摄入量是25-40克每天。

每天喝的水和摄入的膳食纤维达到以上这个标准，如果你吃的是五谷杂粮，地瓜土豆，蔬菜水果类富含膳食纤维的食物，那一定是成形的，你的大便基本就能达到香蕉状，达到正常。

如果你一天三餐吃的是精米精面，鸡鸭鱼肉，工业食品，膳食纤维很少，那你拉的便便一定是不成形的，这是不是也算正常？

2、大便的颜色

大便的颜色也不用太在意，因为那也是跟你吃的食物品种所含的色素有关。

只要不是经常血红色以及太黑就没有什么问题，红色有可能是肠道出血，太黑是时间太长腐败所致，说明有便秘的问题。

3、大便的气味

正常的大便不应该太臭，或者发出恶臭气味，大便太臭的人，通常都是便秘比较严重、时间很长的人，身体已经处于严重的亚健康状态了。

4、正常的排便时间和次数

正常的排便时间是早上5-7点，按照子午流注时间表，这时是大肠经当令的时间。

排便的次数，有的专家在电视上说一天两次，有的说三次，有的说你吃几次食物就应该排几次才算正常，推崇各种灌肠洗肠的产品疗法，并建议定期进行。

笔者认为，这个说法就有点过了，这种做法是有害的，以现代人的饮食结构来说，是不可能实现的，而且也没有必要，大肠一点大便也没有，那也是有问题的，因为肠道里面的众生（细菌）还要靠大便活着呢。

它们如果没有食物的话，你也不可能健康的，所以古人讲健康就是平衡，而平衡不仅是我们要跟身外的大自然、大宇宙、众生平衡，和谐相处，也要跟人体里面的小自然、小宇宙、众生平衡，要让体内的细菌有活路。

所以大家只要每天早上5-7点能拉便便，或者每天保持一次就算正常。

四、便秘化解之道

便秘的人其实是肠道蠕动功能差，原因是饮食结构不良，气血不足，腹部寒湿严重，经络不通，肺部堵塞所致。

解决方案：腹部热疗+刀疗+振动+食疗

这套方案能快速打通堵塞的经络管道，驱寒排湿，给肠道补充能量，增加水和膳食纤维的摄入量。

永明曾经遇到一个便秘异常严重的人，已经到了吃泻药都排不出的程度，医院拍的片子，显示大肠已经在萎缩，医院的医生让他过两年再去检查一次，怕他得大肠癌。

当时我就说，如果继续发展，得大肠癌只是时间的问题而已，医生让你过两年再去检查，那么医生有没有告诉你如何治愈便秘，避免大肠癌？他说，那到没有说。

其实解决便秘的问题是非常简单的，根本不需要什么药物，因为是药三分毒，我的徒弟慧慧在三个月前也是每天要吃泻药来排便，我让她马上停掉药物，用这套方案当天不吃药就排出了大便。

她以前吃减肥药吃坏了身体，不仅肥胖便秘，而且甲状腺也出了问题，每天都要吃优甲乐，我让她连这个药也停掉，也没有出现什么问题，到现在已经非常正常了。

大家可以去看看慧慧每天写的自愈瘦身日记，写的非常好，相信对你一定会有帮助，慧慧的

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