很多时候，小蛮腰和巧克力腹肌离你只差那最后一点点的赘肉。做了无数的努力却总没有效果？最后这一点赘肉太顽强，要怎么对付它？

小编教你通过以下这6点小细节对抗赘肉最后的倔强！

让你远离精制糖和淀粉食物，不仅能帮你快速减掉多余脂肪和腰上赘肉，还能提高燃烧脂肪的速度。

充足的蛋白质可以减缓消化吸收，意味着饱腹感满足会更持久。研究表明，早餐吃两个鸡蛋的人和吃相同含量碳水化合物的面包的人相比，可以提高65%的减肥效率。

油炸零食会把低脂肪食物变成高热量食品，导致发胖；精制谷物类食物被消化吸收后，血糖会急速上升，这时会刺激胰岛素大量分泌。而胰岛素会促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，最终引起肥胖。

喝“零能量”饮料不等于不摄入能量，只是相对较少的摄入。而“无糖”饮料往往含有像阿斯巴甜、甜蜜素等人工合成甜味剂。

每周的有氧运动不能少，反复横跳10分钟可以消耗卡路里，然而跳绳可以在10分钟内燃烧卡路里，有氧运动是很能燃烧脂肪的。

当没能够有充足睡眠时，体内的生长激素会释放肽，这会间接导致刺激食欲，而体内通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白数量却会下降。

既然锻炼已经到了瓶颈……那就试试饮食吧！