长时间便秘同样会对人体健康造成威胁，因为身体保持健康的人粪便排泄规律轻松，可以将粪便排泄出来，不容易在肠道堆积过多的垃圾废物。很多人长时间便秘没有采取合理的妙招改善，有可能持续便秘的影响下增加肛门周围静脉的压力，甚至容易诱发肠道疾病，因此需要认真对付。

哪些好的方法能够帮助改善便秘呢？

1、针对引发便秘的疾病对症治疗

想要快速改善便秘，最关键的就是对症治疗。因为部分人的便秘跟疾病是有关系的，特别是有肠道梗阻这种情况发生。在影响健康的过程中便秘情况会出现，而想要缓解便秘，最合理的方法就是对症治疗，针对引发便秘的原发性疾病采取治疗措施。病情得到改善，肠道功能保持正常，粪便自然可以及时排泄，这是在解决便秘表现时可以应用的一种方式。如果病人单纯通过良好习惯养成而没有针对疾病展开治疗，可能在疾病严重的情况下便秘更加明显。

2、饮食中获取膳食纤维

如果病人可以注重饮食的健康，对便秘改善有利。很多人便秘主要跟肠道蠕动速度缓慢有关，饮食不正确，过多获取肉类食物，新鲜的蔬菜水果没有进食，可能会缺乏膳食纤维提供，出现肠道蠕动速度缓慢的情况。肠道没办法正常蠕动，粪便的排泄速度会缓慢，更容易便秘。因此，在缓解便秘时需要注重营养物质提供，膳食纤维含量丰富的食物可以适当多吃，通过饮食调节的方式也能够尽快将粪便排泄出来。

3、多做提肛运动

必要的运动可以进行，这是让便秘缓解的重要措施。很多人长时间久坐不动，运动量不足，也会让肠道蠕动速度变得缓慢，进而引发便秘表现，特别是习惯在饭后就躺着不动的人，有可能会影响消化，出现肠道蠕动能力下降表现。在影响之后肠道无法快速蠕动，粪便的排泄难度会增加。因此，在缓解便秘的过程中可以适当多运动，对人体健康有帮助的提肛运动可以多进行。

4、养成规律排便习惯

如果病人可以每天在固定的时间上厕所，养成规律良好的排便习惯，对便秘的缓解大有帮助。很多人便秘主要跟排便条件反射没有形成有关，每天没有固定的时间上厕所，排便习惯没有养成，自然很容易出现便秘表现。而病人通过每天固定的时间上厕所能够让身体慢慢适应下来，形成了排便的条件反射之后粪便排泄会更加顺利，可以有效改善便秘。