养森瘦瘦包招商HO，

亲爱的小主们，不知道大家有没有经历过便秘的痛苦。实不相瞒，紫红以前饮食不讲究，忙起来瞎吃，也不怎么吃水果，没少吃过便秘的苦头。

来到养森大家庭后，学习到哪些食物不能多吃，吃多了会便秘，日常生活中就会注意饮食，再加上我们的爱飘飘酵素果冻和酵素粉的作用，嗯，紫红再没有便秘过。

紫红想把学习到的关于预防便秘的知识分享给大家，今天先来一起看看哪些食物吃多了会引起便秘。

1、甜食

甜食是公认最不好消化的一种食物，同时甜食还是脂肪含量高、膳食纤维含量最低、水份最少的食物之一，多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干、糖干、蛋糕等都属于甜食，要尽量少吃。

2、肉制品

肉制品是公认的蛋白质含量最高的食物之一，而研究发现动物蛋白也是非常难消化的，因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢的原因之一。紫红觉得吃火锅涮肉或者烧烤最容易引起便秘，吃的时候非常爽，吃完便秘的时候真的非常不爽。

3、坚果类

坚果类食物不能多吃，如果不慎吃多了，就很有可能导致上火和便秘。紫红对坚果真是爱不释手，当年周末窝在沙发上刷一整天的剧，吃完的杏仁核、瓜子皮能堆的跟个小山一样，后果便是第二天严重便秘。

4、奶制品

奶制品膳食纤维含量较低，脂肪含量较高，本身不好消化，通过肠道的速度较慢，因此对人的消化功能会产生一些不好的影响。日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是难消化的奶制品。

5、快餐

快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡、炸鸡、意大利面、披萨等都是常见的快餐，这些食物多是高脂肪、高盐的食物，不利于肠胃健康，也不利于消化吸收，吃多了会引起便秘或者消化不良。

以上这些食物真的不可多吃，否则便秘的痛苦真是不堪忍受。除了上述这些食物外，不当的饮食习惯和烹调方式也是引起便秘的主要原因之一，如高油的、炸过的、烤过的食物，都是引起便秘的元凶之一。

便秘了怎么办？

当然作为一个现代人，即便尽自己最大努力控制饮食，也在所难免地会有各种各样的应酬，很难不便秘，这时候也不要怕。反正自从紫红知道爱飘飘酵素果冻和酵素粉之后，就不怎么害怕便秘了。

每次要和朋友出去大吃一顿时，紫红会随身带一根酵素果冻，吃饭之前先吃一根酵素果冻，这样即使吃的有点多，也不会便秘（当然还是要尽量地健康饮食）。

这么好的东西当然也要分享给大家，如果你也害怕便秘，何不包里常备爱飘飘酵素SOSO果冻。

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