便秘是一种常见现象，

它不仅给人们造成困扰，

还会引起多种疾病，

如痔疮、肛裂、口臭、肥胖…

但是是什么原因引起的便秘呢？怎样来缓解或者消除呢？

到底为什么会导致便秘呢？小编想说，便秘实际上是由日常生活中的不良习惯所造成的。其实只要在生活中多加注意，就能改善便秘。

有学者认为经常性便秘不仅仅限于功能性便秘，它又包括结肠性便秘与直肠性便秘。因此，经常性医院查明便秘的原因对症治疗。经常性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，生活调摄才是根本治疗。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。因此，长期便秘的人，面色昏黯、臃肿，呈现出一种异常的病态面容。经常性便秘常见于原发性肠蠕动功能异常，大便蠕动输送延缓等。

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情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于某一工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致皮层和植物神经紊乱，是形成便秘的主要原因。

缺乏B族维生素，甲状腺功能减退，内分泌失调，营养缺乏等，可影响整个胃肠蠕动，使食物通过缓慢，形成便秘。

促进肠蠕动亢进的副交感神经异常兴奋时，可导致肠运动异常，出现痉挛性收缩，可引起便秘或腹泻交替进行，排出被痉挛的结肠切割成的如羊粪一样的硬便。

饮食过少或食物中纤维素和水分不足，肠道受到的刺激量不足，不能引起结肠、直肠的反射性蠕动，结果食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，大便干燥，排出困难。西方流行的精神饮食多含有高营养物质，但缺乏纤维素，一次食用量很少，所以容易因肠道受到的刺激不足发生便秘。

手术损伤了肛门部肌肉，年老体弱，久病或产后，致使膈肌、腹肌、提肛肌收缩力减弱，使排便动力缺乏，粪便不易排出，发生便秘。

腹泻之后，肠壁内神经感受细胞为对抗腹泻，保持正常生理，常可应激性降低排粪活动引起便秘。长期使用刺激性泻药也可减弱肠壁的应激性，导致便秘加重。

预防和缓解便秘

1、调整饮食结构

饮食中增加膳食纤维摄入量，多吃新鲜水果蔬菜及五谷杂粮，少吃过于精细的白米、白面等，少食辛辣刺激性食物。

2、多喝水

平时注意主动喝水，不要等到口渴才去喝水。建议每天喝八杯水，饮水量在ml-ml左右。

3、养成良好的排便习惯

建议每天定时排便，时间最好在清晨，不要拖延。没有便意时，也可以去厕所蹲一下，逐渐建立起良好的排便习惯。

4、坚持适量运动

日常生活中严禁久坐、缺乏运动，应每天坚持适量的运动，并减少代步工具的使用。

中医讲究食补，而饮食中增加膳食纤维摄入量对缓解便秘有很大的帮助。既然说到这，我们就来介绍一下富含膳食纤维的蚂蚁农场大麦若叶青汁。

呀麦苗大麦若叶青汁

呀麦苗大麦若叶青汁原材料来源于新鲜的大麦嫩苗，并且只选用20-30厘米的大麦嫩苗，因为此时期的幼苗所含各类营养素最为丰富。

膳食纤维还可以刺激有益肠道菌群生长，例如双歧杆菌、乳酸菌等，抑制有害菌群活性或生长，改善肠道健康。

青汁还含有叶绿素、活性酶、维生素C、矿物质钾等，它们可以改善肠道功能，增强肠道润滑能力，预防和缓解便秘。

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