明明已经很努力减肥了,小腹却还是鼓鼓的,怎么也瘦不下来?问题可能就出在便秘哦。便秘不仅是老旧废物在肠内堆积,也会降低新陈代谢,使脂肪和毒素在体内沉积。下面,健身君就为你推荐治疗便秘的6个食疗偏方,调理肠胃,把宿便统统清光。 治疗便秘6大食疗偏方 一、蜂蜜香油汤 原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水毫升。 做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。 用法:每日晨起服食。 功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。 二、苏麻粥 原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。 做法:上述三种原料共煮粥。 用法:早晚各服食一小碗。 功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。 三、松子仁糖 原料:白砂糖克,松子仁克。 做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。 用法:每次适量,每日2次。 功效:润肠通便,用于肠燥便秘。 四、土豆蜜膏 原料:土豆0克,蜂蜜适量。 做法:先将土豆用榨汁机榨出汁液,再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠,然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,装瓶备用。 用法:每次服用10毫升,每日2次。 功效:健脾益气,可用于气虚引起的便秘。 五、猪油蜜膏 原料:猪油、蜂蜜各克。 做法:先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸,晾凉,然后将二者混合均匀即可。 用法:每次服用5-10毫升,每日2次。 功效:滋阴养血、润肠,用于阴血不足引起的便秘。 六、桑椹糖 原料:白砂糖克,干桑椹末克。 做法:先将白砂糖放入锅中加少许水,用文火煎熬至粘稠,再加入干桑椹末,调匀。然后继续煎熬,直至用铲子挑起成丝状,不粘手时,停火,将糖倒在涂有食用油的盘中,待稍凉,将糖切成小块,即可食用。 用法:每次适量,每日2次。 功效:滋补肝肾,用于肝肾阴虚引起的便秘。 Tips:预防便秘4个良好习惯 1、养成良好的排便习惯,每天定时排便。 2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。 3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此,要合理安排工作、学习、生活,避免过分紧张和劳累,尽量使自己放松。 4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼,持之以恒,不但能使大便正常,还能帮助减肥。 ▼ 更多瘦身粮,快来查看,点击跳转哦! 瘦身粮1:减肥可以吃山楂吗? 瘦身粮2:你要想瘦,晚上千万不要吃它! 瘦身粮3:往米饭里加点“料”让你怎么都吃不胖 瘦身粮4:不知道怎么做减脂餐? 瘦身粮5:早餐这样吃,一天掉1斤! 瘦身粮6:红豆搭配这一物减肥效果超级好 瘦身粮7:荷叶茶真的可以减肥吗? 瘦身粮8:8种口味营养米糊减肥早餐 戳原文,更享瘦!赞赏 |