一般来说，便秘是指大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难的现象。发生便秘后，会有腹胀、食欲不振等症状，还可引起痔疮和出血，因此要积极防治。

便秘的原因

孕期由于胃酸减少，黄体酮分泌增加，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，子宫压迫小肠使其难以蠕动等情况，孕妇容易发生肠胀气或便秘。产褥期妇女常卧床休息，体力活动较少，也可能导致排便不畅，长此以往易形成痔疮。

便秘的危害

1.轻度毒血症症状

孕期便秘会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力等，长时间如此易导致贫血和营养不良，不利于胎儿的生长发育。

2.胎儿早产难产

便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并引发早产难产，危及母儿安危。

3.可能与乳腺癌发生有关

研究表明，乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅占5.1%。

便秘的饮食疗法

1、选择含膳食纤维多的食物

膳食纤维（玉米、小麦、芹菜、红薯、蘑菇等食物）可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期便秘。每天吃一顿粗粮可增加膳食纤维的摄入；

2、多饮水

晨起空腹喝一杯淡盐水，对防治便秘非常有效；

3、选择含脂肪酸较多的食物

各种坚果和植物种子，如核桃、腰果仁、瓜子仁、芝麻等；

4、选择含维生素比较丰富的食物

动物肝脏、蛋黄、大豆、紫菜、花生、柑橘类、苹果等；

5、适当增加运动

尤其锻炼腹肌力量，或增加提肛运动，既增加产力又防止便秘；

6、避免刺激性食物

不用或少用刺激性食物或调味品，如辣椒、咖哩粉、浓茶等；

7、严禁服用强腹泻药

如准妈妈已发生便秘，千万不要服用强腹泻药，如硫酸镁、大黄、芒硝之类，防止因肠蠕动加剧，引起子宫收缩而导致流产或早产。

润康中卵磷脂和牛磺酸都具有改善便秘的作用

卵磷脂可促进肠胃血液循环及肠胃蠕动，有助于预防及改善便秘。

牛磺酸可促进肠道对铁的吸收，优化肠道内细菌群结构，防止便秘。