秦先生，上周到药房拿降压药，顺便聊起来自己多年来受便秘的困扰，本来没当回事，但是前一阶段小区里有个身体还算硬朗的棋友，听说便秘在厕所晕倒，赶来没救就走了，家属哭得不行。

　　一直以为便秘没大事，并且这个病比较丢人，都不好意思看医生，也不好意思跟人说。以前就拿酚酞片吃，或者直接用开塞露，但是现在感觉便秘真能要命，还是要让医生给调理调理。

　　老人一般不愿意医院，主要也是因为便秘并不会影响人的正常的工作和学习，并且感觉不好意思。以前有个老先生，便秘一直吃大黄泄下，后来身体比较虚弱。记忆比较深刻的是《父母爱情》中的老丁，因为便秘去世。因此便秘无小事，调理很重要。

　　经常便秘，切莫不当一回事，教你这样调理：

　　1.使用中药进行调理：开塞露或者酚酞片等药物是便秘时的急用药，并不能调理胃肠道，对于便秘，还是用中药调理比较好。目前反馈效果比较好的是首荟通便胶囊，但是也不能长期吃，14天一个疗程。

　　酚酞片效果比较好，但是不良反应比较大，目前国家已经不允许厂家生产和销售。开塞露没有严重的不良反应，但是主要用于粪便干结的便秘，对功能性便秘效果并不好。

　　其他的治疗便秘的药物，比如乳果糖、聚乙二醇类药物，都不建议长期的应用。

　　2.可以喝阴阳水：很多人便秘并不严重，便秘时又不愿意吃药，总感觉是药三分毒，因此可以通过喝阴阳水缓解便秘。阴阳水是指凉水和开水以1:1的比例混合，便秘的患者饮用之后能够缓解便秘，但是正常人饮用可能会导致腹部疼痛，出现稀便的现象。

　　3.多吃富含膳食纤维的食物：这是长期调理便秘非常重要的一环，很多老人除了因为身体的原因，胃肠功能蠕动减慢，很大一部分原因就是摄入含膳食纤维的食物过少。因此可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如韭菜、芹菜、白菜、荠菜、玉米、小米、大麦等。

　　4.养成定时排便的习惯：每天定时排便，会给身体一个信号，更容易缓解便秘的症状。即使排不出来，也一定要按时到马桶上坐一会，当然尽量能排出来，此外，排便时尽量不要三心二意，比如看手机、玩游戏、刷剧等都不可取。

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