便秘的预防
关于便秘的问题,其实并不难解决,在此给您以下几点建议吧: 01 便秘现象鲜见于体力劳动者,由此提示适当的运动可以消除便秘现象。 02 必须养成定时排便的习惯。否则粪便长久的积存于肠道之内就会被“吸干”水分变得十分干燥而更加排出困难。 03 粗纤维可以刺激肠道蠕动,利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸豆腐渣等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能,也没有什么副作用和其它的不良影响。 04 尽量少用那些有轻泻作用的所谓的具有清理肠道作用的保健品和番泻叶等来“洗肠滑肠”。如此时间久了大肠的自身功能就会减弱退化而形成依赖性,成为一种恶性循环。长期便秘者尤其是要注意这一点。 05 进行腹部按摩,促进肠蠕动,帮助排便 北京治白癜风好医院北京治白癜风去哪家医院好 |