选对时间喝水，才能有效制止糖友便秘

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糖友便秘很正常，不必惊慌　1、糖尿病患者在胃肠蠕动减慢引起便秘。高血糖还易引起体内脱水而出现大便秘结，造成排便困难。　　2、糖尿病患者饮食量少、为控制血糖而严格限制水果的摄入等，使肠道反射性蠕动减弱而导致便秘。　　3、长期使用不当的刺激性泻药后，可对胃肠粘膜造成损害，从而更加加重了便秘。不必惊慌≠放任自流便秘可致命大约66%以上的糖尿病患者会发生中重度便秘。国内外大量研究统计显示，便秘是加重糖尿病患者血糖不稳定不可忽视的原因，而一旦糖尿病患者发生便秘，又合并心脑血管病时，用力排便还可引起脑血管破裂，心脏猝死，肠破裂穿孔等严重并发症。喝对水才可缓解便秘喝错水于事无补1、早晨起床后是补充水分的最佳时间，因为睡了一晚，体内水分大部分已被消耗，此时喝水，既可降低血液的黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。2、上午10点左右，可以再喝1次水，以补充上午活动消耗或排便流失的水分，但最好不要在午饭前大量饮水，否则会影响食欲。3、下午4点左右，人活动了大半天，体内水分被正午所产生的热能带走，这时喝水，可以补充下午活动消耗的水分。4、晚上8点左右，是就寝前饮水的最佳时间，此时晚餐中的食物水分已消耗了大半，喝水可以冲淡血液，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。腹泻时不能只喝纯净水　生活在充满压力的社会中，除了便秘外，受过敏性腹泻困扰的人也很多。　　导致腹泻的原因有食物中毒、水中毒、压力等各种原因。不管是哪种原因造成的，腹泻会使体内水分大量流失，所以需要及时补充充足的水分。　　腹泻时，体内的电解质(溶于液体中变为离子的物质)也会和水一起流失。所以，只喝纯净水是不行的，应该同时饮用和体液的电解质浓度相似的运动饮料。这样，能快速补充体内流失的电解质。　　另外，需要注意的是，喝富含镁等矿物质成分的硬水反而会使腹泻加重。

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