专家忠告:患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物,也许它们的确能起到即服即排的效果,但是这些药物也会令你产生依赖性,一旦停服,便秘就又开始了

早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感,长期坚持就能形成早上排便的好习惯

痉挛性,便秘和腹泻交替出现,工作过度和精神紧张是根本诱因,因此现代女性一定要善于调节自己的情绪,勿使自己陷入神经质的怪圈

在过去,人们不大把便秘当回事儿,然而今天,哪怕是偶尔不“顺”都会令人们烦恼不安,动辄看医生、肠水疗,尤其是女同胞们,更会忙不迭地购买广告上那些大肆渲染的“排毒”、“净肠”的药物,要知道便秘还会影响到“面子”的而其实只要了解了便秘的“真相”,女性朋友要想顺“便”解“秘”还是蛮简单的

虽说便秘不是什么大病,但它的危害性也是不可忽视的:便秘常常导致上腹部饱胀不适、反胃、恶心;由于粪便在肠道存留时间过长,致使毒素在血液中循环,从而引发一系列皮肤病,如痤疮、暗疮、色素沉着等;便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良经常排便用力,还会促使痔的形成长期便秘,还会令女性朋友们患上大肠癌及乳腺癌,每天排便的女性患乳腺癌的几率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的几率为25%

如果单纯是排便间隔时间延长或大便干燥,但大便排出还算畅通,排便时间正常,这就不属于便秘患者若除了有大便排出困难、排便时间延长的临床症状外,还伴有排便间隔时间延长或大便干燥,或排便有不尽感、下坠感,则很不幸地,你已经加入了便秘者的行列

据北大一院外科大夫张育海介绍,为什么女性患便秘者多于男性,是因为三点原因:生理解剖上的差别———女性子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,大便通过比男性慢,容易产生便秘也不要长期口服泻药,因为这类药物的长期服用,可导致肠胃功能的紊乱,出现一系列的胃肠道疾玻另外长期的腹泻,也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘,而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂

此外,爱吃零食的女性还可选择核桃、酸奶、青梅干等润肠通便的零食,少量食用咖啡和香蕉也能起到促进排便的作用,但是过量食用却会弄巧成拙,引起便秘

“解秘”小配方

杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品,可以解除便秘,减少脂肪,稳定血压体胖的便秘者饮用此茶可一举两得

女性生殖器官的特点———女性肛门前方是阴道,附近肌肉薄弱,加之妇女生理原因的特殊性,如月经期、妊娠期,特别是分娩时用力过度,或妇女月经失血等原因,易致便秘

妊娠期胎儿的影响———女性在妊娠期因胎儿增大,压迫直肠,使直肠肛门的静脉回流发生障碍,妊娠期盆底肌肉松弛,也易引起便秘及痔疮

茶饮疗法

迟缓性大肠松弛,送便能力差引起的便秘常常是因为office女性长时间坐着工作,运动不足以致肠蠕动减弱

一般来说,多喝水,多运动,多吃杂粮,多吃新鲜蔬菜和水果,便可以有效防治便秘,但对于女性朋友,不妨也可以试试以下简便易行的小配方

习惯性,有的女性出差在外常会因嫌外面的厕所脏而拒绝“如厕”,而有的女性则常因早上睡了会儿“懒觉”而耽误了解大便的时间,长期这样忍着,会使得直肠里有了便感而神经却迟钝了,便秘因此而出现

冷饮疗法

女性“秘”密四大类对于现代女性来说,匆忙的生活和工作方式往往是导致便秘的原因,常见类型有四:单纯性由于外出旅行或出公差,生活规律发生变化而引起的一时性便秘,只要生活恢复正常,便秘会自动消失