便秘给生活带来的困扰太多了，还会引起很多健康问题。其实便秘常常和饮食不当有关，食用油也会对便秘产生影响。

我们摄入的油脂需要胆汁进行分解和消化，一旦油脂摄入过多，胆汁不够用，消化道内就会堆积大量的脂肪。这会降低消化道的活动效率，诱发便秘。

有种方法可以有效缓解便秘，就是减少油脂的摄入量，减轻胆的负担，保证胆汁正常的分泌和消化道的正常活动。

从理论上说，富含不饱和脂肪酸的食用油，如山茶油、火麻油等或食物对便秘的人都有好处。

花生油具有滑肠下积的作用，非常适合便秘的人，可以取鲜红的薯叶克，花生油15克，盐适量，将薯叶炒熟食用。

香油性味甘凉，有润燥通便的功效，对便秘的治疗很有帮助，取香油60~10克，直接服下即可，很快就能够见效。

山茶油的单不饱和脂肪酸含量几乎是常见植物油中最高的，消化吸收率极高，不会形成大量的脂肪。而且山茶油能够有效刺激胆汁分泌，从而增强胆汁的消化能力，激活胰酶的活力，促进油脂的分解和肠黏膜的吸收能力，防止脂肪堆积在肠道中。

火麻油是巴马火麻油的一种，其还含有人体细胞必需的10种氨基酸，β—胡萝卜素、叶绿素、叶酸、植酸、烟酸、卵磷脂、植物甾醇类等营养素，其中不饱和脂肪酸含量达到最高，亚油酸（—6）和α—亚麻酸（—3）的比例均衡，达到.4：1，符合世界卫生组织规定营养科学要求的小于4：1的比例，堪称“植物脑黄金”。这些营养素是我们人体细胞生命最佳营养源。火麻油含有omega6盒omega—3脂肪酸，以及含有相对高的植物甾醇。国家卫生部也将火麻仁列入“既是食品又是药品的物品名单”。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。

如需了解可长按以下







































北京白癜风医院哪个比较好
哪个医院治疗白癜风好