开启式

作用:加强、收缩腹部器官,伸展颈部肌肉

动作:仰卧,手臂放于身体两侧,双腿自然伸直吸气,屈左腿,双手环抱左小腿呼气,肩背抬起,左大腿拉近胸部屏住呼吸或者保持自然呼吸(根据自身情况决定),下巴接触左膝盖

这问题很累、很烦 这问题每天面对 这问题需要解决瑜伽通过姿式改善肠胃功能,促进消化,起到缓解便秘的作用瑜伽更提倡以自然健康的生活方式解决便秘