便秘是大便秘结不通,排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病证多见于各种急慢性疾病中,长期便秘常可引起痔疮、肛裂等其它症状

采用自我推拿的方法可起到行气引导,和肠通便的作用具体方法是:取仰卧位,先以食指或中指按揉中脘(脐上约13～14厘米处)、天枢(脐旁约6.5厘米处,左右各一)、关元(脐下约10厘米处)穴,每穴2分钟,频率为每分钟120～160次

坚持上述方法每日早晚各1次,并养成定时排便的习惯,便秘症状不难消除