1.动作要领:指揉中脘

2.注意事项:按摩同时宜增加含粗纤维多的食物,青年人多吃绿叶蔬菜,老年人宜适当增加粗纤维类食品右手中指按于中脘穴,其余四指贴附于腹部然后做顺时针揉动30次

揉按天枢两手掌心按于天枢穴,余指贴附于腹部,按揉50次

便秘常见于老年人和胃肠功能减退者,便秘与饮食成分过于精细也有密切关系便秘者常伴见腹胀、嗳气、心烦、易怒、头晕、食欲不振等采用自我按摩可以帮助顺利排便

揉脐摩腹右手在下,左手叠于其上,按于脐部,稍用力作顺时针揉动30次然后逐渐扩大范围,摩全腹50次再由上而下推左腹30次

点按承山穴大拇指按压承山1分钟再捏拿承山穴周围腓肠肌30次口臭者揉按足三里1分钟腹冷痛者揉按三阴交1分钟