多久拉一次便便算好完美的便便，要满足

完美的便便=每天一次准时报到？

完美的便便=金灿灿黄澄澄？

完美的便便=不软不硬的香蕉便？

便便哭了，为何它被赋予如此多的期望？

而便便真有一个「规范」的标准吗？还是请专业医师来解答吧！

说起完美的便便，相信我，标准是有的，但比起坊间广泛流传的说法，医学上对于「完美便便」的标准可宽松多了。

大便形状：这次有图有真相

图片来源：作者提供

根据专业上的布里斯托大便分型，正常的大便性状应该是处于3～5之间，长得像香蕉或是香肠。

当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。

该怎么做，你们懂的。

去医院啊！

便便颜色：棕黄色或金黄色

正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。

如果它变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），医院啦。

图片来源：丁香医生设计团队

同时便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。

胆汁酸是啥？肠肝循环又是个啥？

这些问题不太重要，重要的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂！身体出问题了，注意一下啊！

不过，这里想单独说一下黑色的便便，黑便的出现往往意味着有消化道出血的存在，尤其是上消化道出血多表现为黑便，除此之外饮食也会有所影响，吃了猪血、妣剂这类的也会出现黑便。

所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，医院啦。

便便频率：每周3～21次

无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周3～21次大便都是正常的。

其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。

如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。

这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱它，就给它自由。

如果便便次数实在有问题，也可以试试下面几个办法。