很多上班族一天到晚坐在办公室长期缺乏运动，其结果就是体内新陈代谢降低，毒素堆积如山，没办法及时排出来，从而诱发便秘的疾病。便秘虽然不是什么大病，但它却是很多人的难言之隐，那种感觉苦不堪言。那么，到底应该怎么治疗便秘呢？

依靠药物治疗便秘，这种办法并不可取，毕竟是药三分毒，难免会伤害身体健康。而最好的方式，那就是多吃高纤维的食物，帮助刺激肠胃蠕动，及时将体的毒素和垃圾排出。因为高纤维的食物，可以在肠道内被细菌发酵，并且减少粪便停留在肠道内部的时间和接触的面积，从而预防便秘疾病。

经过科学研究显示，一个人每天只要进食30g纤维素，按照这个标准，就可以预防便秘疾病。下面给大家种草几种有助于预防便秘的食物。

1、黑豆

豆制品所含的纤维素极为丰富，还有不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的新陈代谢，还能预防心脑血管疾病，而且黑豆的纤维素含量较高，可以刺激肠胃蠕动，及时将体内的毒素排出。同时，黑豆跟黄豆不一样，喝多了并不会导致拉肚子，还能帮助治疗风湿、抗衰老等效果的。你可以考虑每天早晨来一杯黑豆浆，搭配全麦面包，吃起来美味又健康。

2、芹菜

芹菜是一种富含膳食纤维的食物，经过科学测量，每一百克的芹菜就含义1.2g的膳食纤维，它对于预防便秘疾病、高血压、动脉硬化都很有帮助。尤其是对于老年人来说，本身身体活动能力较少，饮食量也相对减少，加上饮水不充足的话，就很容易诱发便秘疾病，经常吃点芹菜倒是可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。

芹菜所含的水分和纤维素较为丰富之外，还能够促进脂肪的分解，消化很多化学物质，所以，芹菜才被人们称为是最佳减肥食品。

3、苹果

苹果当中含义丰富的果胶，这是一种水溶性纤维，可以起到很好的清肠胃的作用。在过去一段时间很流行苹果减肥餐，那就是巧妙地利用它能够带来饱腹感觉，人们才会将它当成最佳的减肥食品。

苹果还可以帮助清除体内的有害物质，每天吃苹果，你的肌肤也会变得更加的光滑细腻。不过，想要提醒大家的是，如果只吃苹果，不喝水也是容易诱发便秘疾病的。大家务必要记住多喝水才行。

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